Perfect Figure के लिए डाइट में करें ये 6 बदलाव, चंद दिनों में दिखने लगेंगे रिजल्ट
Reetika Singh
Oct 21, 2024
परफेक्ट और हेल्दी बॉडी परफेक्ट और हेल्दी बॉडी के लिए आपका वजन ना ज्यादा होना चाहिए और ना कम. इसलिए परफेक्ट फिगर के लिए आपको अपनी डाइट में कुछ बदलवा करने की जरूरत है.
खाएं जूसी फ्रूट्स तरबूज, संतरा, पाइन एप्पल, कीवी, पपीता और बैरी आदि जैसी जूसी फ्रूट्स शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होती है. जूसी फ्रूट्स फाइबर से भरपूर होते हैं और मेटाबोलिज्म को तेज करते हैं. साथ ही आंतों के कामकाज को भी बेहतर बनाते हैं और फैट बर्न करने में भी मददगार है.
प्रोटीन से भरपूर सब्जियां बीन्स, ब्रोकली, मटर, मशरूम और पालक आदि जैसी प्रोटीन से भरपूर सब्जियां वजन को बैलेंस करने में मदद करती हैं. इनमे फाइबर के साथ-साथ आयरन और विटामिन होता है, जो बॉडी को तंदुरुस्त बनाती है.
साबुत अनाज बैलेंस वेट पाने के लिए आप साबुत अनाज का सेवन कर सकते हैं. रागी, बाजरा, जौ और कुट्टू संतुलित वजन पाने में आपकी मदद करते हैं.
लो फैट लो फैट शरीर में चर्बी नहीं बनने देती है. ऑलिव ऑयल और स्नैक्स शरीर जैसे लो फैट शरीर को हृदय रोग, डायबिटीज, मोटापा और मल्टीपल स्केलेरोसिस जैसे कई गंभीर स्थितियों से बचाते हैं.
नो शुगर वजन बढ़ाने में शुगर एक बड़ी भूमिका निभाती है. साथ ही ये मेटाबोलिज्म स्लो करती है, फैट पाचने का प्रोसस धीमा करती है. इससे मोटापा, डायबिटीज और दिल की बीमारियों का खतरा भी बढ़ता है. इसलिए परफेक्ट बॉडी शेप के लिए आपको चीनी नहीं खानी चाहिे.
प्रोबायोटिक फूड्स दही और किमचीस, मिसो सूप, खट्टी गोभी जैसे प्रोबायोटिक फूड्स वजन घटाने में मददगार है. ये गट बैक्टीरिया को हेल्दी रखते हैं और मोटापा कम करने में मदद करता है.
Disclaimer इस खबर में बताई गई बातें सामान्य जानकारी पर आधारित है. किसी प्रकार की समस्या होने पर तुरंत डॉक्टर की सलाह लें.