जैसे कुछ लोगों के लिए मोटापा बड़ी परेशानी होती है, वैसे ही कई लोग दुबलेपन से परेशान हैं. ऐसे लोगों के लिए वजन बढ़ाना चुनौती से कम नहीं होता. वे कुछ भी कर लें लेकिन उनका वजह नहीं बढ़ता.
वजन नहीं बढ़ने के पीछे अहम वजह खराब लाइफस्टाइल और खराब खान-पान होता है. ऐसी स्थिति में हम आपको वजन बढ़ाने का तरीका बताएंगे.
प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फैट्स से भरपूर भोजन खाने से वजन बढ़ाया जा सकता है.
ज्यादा कैलोरी जैसे नट्स, बीज और दूध का सेवन करने से भी वजन बढ़ाया जा सकता है
प्रोटीन भी वजन बढ़ाने में मदद करता है. इसलिए डाइट में अंडा, चिकन, मछली और दाल शामिल करना चाहिए.
किसी फल, दूध, दही और नट्स के साथ मिलाकर स्मूद बनाने से वजन बढ़ाने मदद मिलती है.
अगर आपको वजन बढ़ाना है कि लंबे समय तक भूखे न रहें. थोड़ी-थोड़ी देर पर खाना खाने की आदत डालें.
खान-पान के साथ वजन बढ़ाने के लिए वेट ट्रेनिंग की भी जरूरत होती है.
रोज 7 से 8 गिलास पानी पिना चाहिए.
शरीर की अच्छी विकास के लिए पूरी नींद लेना बेहद जरूरी है. इसलिए रोज 7-8 घंटे की नींद लें.
इस खबर में बताई गई बातें सामान्य जानकारी पर आधारित है. किसी प्रकार की समस्या होने पर तुरंत डॉक्टर की सलाह लें.