भोजन में इन 8 कैल्शियम रिच फूड्स को करें शामिल; हड्डियां बनेंगी कंक्रीट जैसी मजबूत

दूध से बनी चीजे
दूध से बनी चीज़ों को अपने डाइट में शामिल करे जैसे दही, पनीर आदि. इनमें कैल्शियम की भरपूर मात्रा होती है.

टमाटर
टमाटर बहुत फायदेमंद होता है. इसमें कैल्शियम का अच्छा सोर्स होता है. इसको अपनी डाइट में शामिल करने से बहुत से लाभ मिलेंगे.

अंजीर
अंजीर कैल्शियम का अच्छा सोर्स है. इसका सेवन हड्डियों को मज़बूत बनाता है.

सोयाबीन
सोयाबीन बहुत अच्छी सब्जी है, इसको खाने से शरीर में कैल्शियम की कमी नहीं होती है.

संतरा
संतरा शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है, और यह कैल्शियम का अच्छा सोर्स माना जाता है.

ब्रोकली
ब्रोकली में कैल्शियम होता है. इसका सेवन सभी करने से हड्डियाँ मजबूत होती हैं.

हरी सब्ज़िया
हरी सब्जियों का सेवन सभी को करना चाहिए. इनमें कैल्शियम की भारी मात्रा होती है और वह शरीर के स्वास्थ का खयाल रखती है.

चीज
चीज में कैल्शियम होता है. इसे रोज खाना चाहिए, लेकिन ध्यान रहे इसका ज्यादा सेवन पेट की चर्बी बढ़ा सकता है

Disclaimer
यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है.