लटके हुए तोंद को भीतर करने के लिए जिम जानें की नहीं जरूरत, करें ये 4 आसान काम
Taushif Alam
Jun 08, 2024
लोग हो रहे हैं मोटापे का शिकार भागदौड़ भरी जिंदगी में बहुत सारे लोग मोटापे का शिकार हो रहे हैं. वजन को कम करने के लिए न जाने क्या-क्या करते हैं, लेकिन कई बार वजन कम करना मुश्किल हो जाता है.
कैसे किया जा सकता है वजन कम अगर आप भी मोटापे से परेशान हैं, तो हम आपको बताने जा रहे हैं कि मॉर्निंग रूटीन में बदलाव करके कैसे वजन घटाया जा सकता है.
सुबह का रूटीन अगर आप सुबह का रूटीन हेल्दी रखते हैं आप खुद को फिट रख सकते हैं. हेल्दी रूटीन न सिर्फ आपके सेहत बल्कि दिमास के लिए फायदेमंद है.
मॉर्निंग रूटीन वजन घटाने के लिए मॉर्निंग रूटीन में कुछ सरल आदलों को शामिल करें, जिससे तेजी से आपको फैट बर्न करने में मदद मिल सकें.
तीन रूटीन को शामिल करें आज हम आपको तीन ऐसी आदतों को बताने जा रहे हैं, जिससे आपकी वजन कम हो सकती है. आइए जानते हैं. सबसे पहले सुबह-सुबह टहले, क्योकि टहलने से मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा मिलता है, जिससे वजन तेजी से कम होता है. इसके साथ ही तेल वाले समान का सेवन न करें.
प्रोटीन से भरपूर ब्रेकफास्ट करें वजन घटाने में सुबह का नाश्ता अहम किरदार अदा कर सकता है. सुबह में प्रोटीन से भरपूर चीजें का सेवन करें. जैसे सलाद खाएं
लो कैलोरी फूड लें और मोटे अनाज शामिल हैं.
अच्छी नींद लें डॉक्टरों का कहना है कि अच्छे सेहत के लिए अच्छी नींद की जरूरत होती है. अगर आप अच्छी नींद नहीं लेते हैं, तो कई बीमारियों के शिकार हो सकते हैं. वहीं, कम नींद की वजह वजन बढ़ने लगता है. इसलिए कम से कम 8 घंटे की अच्छी नींद लें.
पानी का करें सेवन इसके साथ ही वजन कम करने के लिए पानी का खूब सेवन करें. जिससे आपका पाचन क्रिया भी मजबूत रहेगा. ज्यादा पानी पीने से मोटबॉलिज्म को बढ़ावा मिलता है. जिससे तेजी से वजन कम होता है.
डिस्क्लेमर यहां, दी गई जानकारी सीनियर डॉक्टर अंजलि शर्मा से बातचीत पर आधारित है.