गर्म दूध
रात में अच्छी नींद के लिए सोने से पहले गर्म दूध का प्रयोग करें, इससे नींद अच्छी आती है

चाय
सोने से पहले कैमोमाइल चाय पिएं, इसकी तासीर ठंडी होती है जिससे नींद भी अच्छी आती है

कॅाफी
जीरा, सौंफ, दालचीनी और अदरक से बनी कॅाफी नींद में बहुत सहायक होती है

मेवे
आप रोजाना मेवे का इस्तेमाल करें इससे नींद की समस्या में कमी आती है

शहद
शहद मस्तिष्क को रसायन प्रदान करता है जो नींद में बहुत फायदेमंद है

खाना
रात में सोने से 2-3 घंटे पहले खाना खा लें, इससे नींद अच्छी आती है

लौंग
लौंग के साथ मेवे को मिलाकर के खाएं इससे तनाव में कमी होगी और नींद भी ठीक आएगी

पानी
पानी का इस्तेमाल नियमित अच्छे से करें, शरीर में डिहाइड्रेशन नहीं होगा जिससे रात में नींद भी आएगी

पौष्टिक आहार
पौष्टिक आहार का सेवन करें, तेल वाले भोजन से बचें

डॅाक्टर
ये सामान्य जानकारी है. ज़ी सलाम इसकी पुष्टि नहीं करता है. कृप्या अच्छे डॅाक्टर से सलाह ले