Biotin Foods बायोटिन हेयर और स्किन के लिए काफी फायदेमंद होता है. इसके अलावा ये फैट को ब्रेक करने में एंजाइम की मदद करता है जिसकी वजह से आप फिट रहते हैं. आइये जानते हैं.
Sami Siddiqui
Aug 02, 2023
मीट मीट में बायोटिन सही मात्रा में मिलता है. मटन और बीफ दोनों में ही अच्छी मात्रा में बायोटिन होता है.
दाल दालों में ना सिर्फ आपको अच्छी मात्रा में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फायबर मिलता है. बल्कि ये बायोटिन का भी अच्छा स्रोत मानी जाती हैं
अंडा अंडे को प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत माना जाता है, लेकिन इसमें बायोटिन भी सही मात्रा में मिलता है. लेकिन अंडे को हमेशा पका कर ही खाएं.
मशरूम मशरूम को बालों को स्किन के लिए अच्छा माना जाता है. क्योंकि इसमें बायोटिन और सेलेनियम सही मात्रा में मिलता है.
पालक पालक में विटामिन ए, विटामिन सी, कैल्शियम, आयरन, फोलिक एसिड और बायोटिन पाया जाता है.
मछली मछली में बायोटिन मिलने के साथ-साथ आपको अच्छी मात्रा में ओमेगा-3 भी मिलता है. जो बाल, खाल और आंखों के लिए अच्छा माना जाता है.
सूरजमुखी के फूल सूरजमुखी के फूल आजकल मार्किट में आसानी से मिल जाते हैं. इनमें अच्छी मात्रा में बायोटिन मिल जाता है.
शकरकंदी शकरकंद या शकरकंदी बायोटिन के लिए अच्छा स्रोत माना जाता है. इसे आप किसी वक् अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
काजू काजू सेहत के लिए काफी अच्छे माने जाते हैं. इसमें आपको सही मात्रा में बायोटिन मिल जाता है.
डेरी प्रोडक्ट डेरी प्रोडक्ट्स जैसे दूध, दही, चीज और पनीर आदि में सही मात्रा में बायोटिन मिल जाता है.