बिजली के माफिक दौड़ेगा दिमाग; इन आसान 5 टिप्स को करें फॉलो
Tauseef Alam
Nov 01, 2023
याददाश्त तेज दिमाग और अच्छी याददाश्त किसी भी शख्स को अलग पहचान देती है. अच्छी याददाश्त वाले लोग अपने करियर में उंचा मुकाम हासिल करते हैं.
क्षमता ऐसे लोग पुरानी से पुरानी बातों को चंद सेकेंडों में याद कर लेते हैं. लेकिन कुछ ऐसे भी लोग होते हैं, जिनकी धीरे-धीरे सोचने और समझने की क्षमता कम होने लगती है.
लाइफस्टाइल ये समस्या कोई बीमारी नहीं है, बल्की इसका जिम्मेदार हमारी गलत लाइफस्टाइल, खानपान और बढ़ती उम्र होती है.
टिप्स इस समस्या से निजात पाने के लिए इन टिप्स को फॉलो करें.
नींद हावर्ड की रिपोर्ट के मुताबिक, दिमाग को तेज और मजबूत बनाने के लिए भतरपूर नींद लेना चाहिए. एक शख्स को रोजाना कम से कम 7 से 8 घंटे सोना चाहिए.
हेल्दी फूड शरीर के साथ दिमाग को तेज करने के लिए हेल्दी फूड का सेवन करें. दिमाग को तेज बनाने के लिए पूरे दिन में एंटी-ऑक्सीडेंट और ओमेगा-3 से भरपूर फल-सब्जियों को जरूर शामिल करें. इसके साथ ही स्ट्रेस फ्री रहें.
एक्सरसाइज नियमित रूप से एक्सरसाइज करें. एक्सरसाइज करने से मन और मस्तिष्क शांत रहता है. मेडिटेशन को अपने डेली रूटीन में शामिल करें.
नशे नशे की लत हमारे दिमाग पर असर डालता है. इसके वजह से हमारा दिमाग ठीक से काम नहीं कर पाता है. इसलिए लोगों को नशा नहीं करना चाहिए.
जंक जंक, फास्ट या प्रोसेस्ड फूड भी हमारे शरीर और दिमाग को कमजोर बना देता है. इसलिए इस फूड्स का सेवन नहीं करना चाहिए.