Calcium Foods आज हम आपको कैल्शियम से भरपूर चीजों के बारे में बताने वाले हैं. तो चलिए जानते हैं.
Sami Siddiqui
Aug 13, 2023
चीज चीज़ कैल्शियम का अच्छा स्रोत माना जाता है. चीज की 2-3 स्लाइस में ही अच्छा खासा कैल्शियम मिल जाता है.
बादाम बादाम में भी अच्छी मात्रा में कैल्शियम मिल जाता है. 50 ग्राम बादाम में आपको दिन भर की जरूरत का 10-15 फीसद कैल्शियम मिल जाता है.
दूध दूध कैल्शियम का अच्छा स्रोत है. एक कप दूध में तकरीबन 276–352 mg कैल्शियम मिल जाता है.
अंजीर अंजीर न सिर्फ एंटीऑक्सिडेंट्स का अच्छा स्रोत है बल्कि इसमें कैल्शियम भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है. एक कप ड्राई अंजीर में 242 ग्राम कैल्शियम मिल जाता है.
टोफू टोफू को आप कह सकते हैं कि सबसे ज्यादा कैल्शियम मिल जाता है. आधा कप टोफू में 861 mg कैल्शियम होता है.
Calcium Deficiency Symptoms जिन लोगों में कैल्शियम की कमी रहती है उनको अकसर मासपेशियों में दर्द रहता है.
थकान कैल्शियम की कमी होने पर थकान रहने लगती है. इसके साथ ही लोगों को फोकस करने में दिक्कत होती है.
स्किन स्किन ड्राई और रफ हो जाती है और नाखून टूटने लगते हैं. कुछ लोगों की बॉडी पर सूजन भी दिखती है.
हड्डियां हड्डियां कमजोर होने लगती हैं और हाथों पैरों में दर्द रहने लगता है. वहीं दांत भी कमजोर होने लगते हैं.