Cardio vs Strength Training कार्डियो और स्ट्रेंग्थ ट्रेनिंग आपके लिए क्या अच्छी है, हम आपको इसके बारे में पूरी जानकारी देने वाले हैं.
Sami Siddiqui
Oct 05, 2024
तो चलिए जानते हैं कि किन लोगों को लिए कौनसी ट्रेनिंग बेहतर है.
नॉर्मल अगर अगर आपका गोल केवल खुद को फिट रखना है, हार्ट हेल्थ पर आपका फोकस है, तो कार्डियो बेहतर ऑप्शन है.
मसल बिल्डिंग अगर आप मसल बिल्डिंग करना चाहते हैं या फिर चाहते हैं कि आपकी बॉडी टोन रहे, तो स्ट्रेंग्थ ट्रेनिंग करें.
शुगर अगर आप शुगर के पेशेंट है तो आपके लिए दोनों तरह की ही ट्रेनिंग बेहतर रहेगी. ताकि आप इसे मैनेज कर सकें.
फैट लॉस अगर आप फैट लॉस करना चाहते हैं तो 80 परर्सेंट स्ट्रेंग्थ ट्रेनिंह और 20 परसेंट कार्डियो ट्रेनिंग रखें.
कोलेस्ट्रॉल अगर आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल ज्यादा बढ़ा हुआ है तो आपके लिए स्ट्रेंग्थ ट्रेनिंग बेहतर है, ये नसों में चर्बी को निकालेगी और हार्ट को जोर भी नहीं पड़ेगा.
एथलीट अगर आप एक ऐसे एथलीट हैं जिसका काम ग्राउंड पर रहना है, तो आपके लिए कार्डियो बेस्ट है. यह स्टैमिना बेहतर करने का काम करता है.
ज्वाइंट्स अगर आपको ज्वाइंट्स में दर्द की समस्या है तो आपके लिए स्ट्रेंग्थ ट्रेनिंग बेहतर है, इससे मासपेशियां और ज्वाइंट्स की हेल्थ बेहतर होगी.
Disclaimer ये जानकारी सर्टिफाइड फिटनेस कोच रवि सिंह से ली गई है. अगर आपको किसी तरह की मेडिकल कंडीशन है तो डॉक्टर की सलाह के बाद ही एक्सरसाइज करें.