Cholesterol काफी लोग हाई बैड कोलेस्ट्रॉल की समस्या से परेशान हैं.
Sami Siddiqui
Apr 04, 2024
कोलेस्ट्रॉल की समस्या आखिर इस दिक्कत से कैसे निजात पाई जाए?
बैड कोलेस्ट्रॉल को कैसे कम करें? तो चलिए जानते हैं बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने का तरीका
सलाद खाने 10 मिनट पहले कम से कम 1 प्लेट सलाद खाना शुरू करें. ऐसा करने से आपका इंसुलिन स्पाइक नहीं होगा और कोलेस्ट्रॉल मैंटेन रहेगा.
पत्तेदार सब्जियां पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें ये फाइबर की अच्छी स्रोत होती हैं, जिससे कोलेस्ट्रॉल की समस्या दूर होती है.
नींद सही मात्रा में नींद लेना शुरू करें. 7-8 घंटा सोया करें., इससे शरीर में स्ट्रेस नहीं होगा और आप फिट रहेंगे.
एक्सरसाइज एक्सरसाइज एक्सैस कैलोरीज बर्न करने में मदद करती है, जिससे कैलेस्ट्रॉल भी कम होता है. ध्यान रहे हमेशा डॉक्टर की सलाह लेकर ही एक्सरसाइज करें.
ड्राई फ्रूट्स ड्राई फ्रूट्स का सेवन करना शुरू करें. यह गुड फैट का अच्छा स्रोत होते हैं और बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं.
Disclaimer कोलेस्ट्रॉल पेशेंट्स एक्सरसाइज करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें. सीवियर कंडीशन में अक्सर एक्सरसाइज करने से परहेज करने के लिए कहा जाता है.