Reduce Cholesterol
कोलेस्ट्रॉल की समस्या से ज्यादातर घरों में कोई न कोई परेशान है

Sami Siddiqui
Oct 01, 2023

कोलेस्ट्रॉल कैसे घटाएं
आज हम आपको उन पांच चीजें के बारे में बताने वाले हैं, जिन्हें छोड़ते ही आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल एकदम नॉर्मल हो जाएगा.

स्ट्रेस
स्ट्रेस से शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन का लेवल बढ़ता है. जिसकी वजह से कोलेस्ट्रॉल की समस्या होती है.

कैसे करें स्ट्रेस कम
योगा और एक्सरसाइज स्ट्रेस को कम करते हैं.

मीठा खाना
चाय, कॉफी, सोफ्ट ड्रिंक्स, पैक्ड जूस और मिठाई से बचें. इनमें सिंपल शुगर होती है, जो कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाती है.

लाल मीट
लाल मीट से परहेज करें. महीने में एक या दो बार कम मात्रा में आप इसका सेवन करें.

ऑयली चीजें
ऑयली चीजों और फास्ट फूज से परहेज करें. इनमें ट्रांसफैट होता है जो हार्ट के लिए अच्छा नहीं होता.

क्या खाएं
घर में बना खाना ही खाएं. कम तेल और कम मसाले वाली चीजों का सेवन करें

ड्राई फ्रूट्स
ड्राई फ्रूट्स में गुड फैट होता है जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है.

हरी सब्जियां
खाने से पहले एक प्लेट सलाद खाएं, और अपनी डाइट में सब्जियों को शामिल करें

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