Diabetes
डायबिटीज की दिक्कत से काफी लोग परेशान हैं, ऐसे में हम आपके लिए खास टिप्स लेकर आए हैं.

इन तीन चीजों को अपनी लाइफस्टाइल में शामिल करने से आपका शुगर लेवल एकदम मैंटेन रहेगा.

डायबिटीज कंट्रोल
आइये जानते हैं कि डायबिटीज को कंट्रोल में रखने के लिए क्या-कया करें?

नींद
सही मात्रा में नींद लिया करें. कम नींद शरीर में स्ट्रेस को बढ़ाती है और शुगर लेवल कम नहीं होता है.

टाइम निकालें
पैदल चलने के लिए टाइम निकालें. हर रोज कम से कम आधा घंटा सड़क या फिर गार्डन में वॉक करें.

फाइबर
डाइट में फाइबर रिच चीजों को शामिल करें. जैसे सलाद, मखाना, चना, जौ, ज्वार और चना आदि.

स्पेशल टिप
खाना से 15 मिनट पहले एक प्लेट सलाद खाएं. इसके बाद खाना खाएं. इसके साथ ही सुबह ब्रेड, जूस और फल आदि से बचें.

नाश्ते में क्या खाएं?
चना, मखाना, मल्टीग्रेन रोटी, सूजी चीला आदि सुबह के लिए बेहतर ऑप्शन हो सकते हैं.

Disclaimer
ये जानकारी हेल्थ एक्सपर्ट की राय के बाद ली गई. किसी भी चीज को लाइफस्टाइल में शामिल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें,