महंगे ड्राई फ्रूट्स नहीं, बल्कि ये 5 सब्जियां खाने से भी गृहमंत्री अमित शाह की तरह चलने लगेगा दिमाग!
Taushif Alam
Oct 23, 2024
Brain अगर आपको हमेशा भूलने की बीमारी रहती है, आप समय पर सही निर्णय नहीं ले पाते और हमेशा तनाव में रहते हैं तो आपकी याददाश्त कमजोर हो गई है.
Brain Boosting सीधे शब्दों में कहें तो आपका दिमाग कमजोर हो गया है. इस दौर में फिट रहना बहुत जरूरी है. अगर आप मानसिक रूप से फिट नहीं हैं, तो आप कोई भी काम सही ढंग से नहीं कर पाएंगे.
Brain Boosting Foods याददाश्त को मजबूत बनाने के लिए सबसे पहले दिमाग को मजबूत बनाना पड़ता है. ऐसे में आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि दिमाग को मजबूत बनाने के लिए महंगे ड्राई फ्रूट्स ही नहीं बल्कि सस्ती सब्जियों का सेवन भी फायदेमंद होता है...
ब्रोकली ब्रोकली में सेलेनियम, एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन पाए जाते हैं, दिमाग को मजबूत करने में मदद करते हैं. इसलिए ब्रोकली का सेवन करना चाहिए.
पालक पालक में विटामिन ए, फोलेट, ल्यूटिन और कैरोटीन जैसे एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं. जो दिमाग के विकास के लिए जरूरी होता है.
भिंडी भिंडी में पॉलीफेनोल और विटामिन बी6 जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो कमजोर याददाश्त को मजबूत बनाने में मदद करते हैं.
बीटा-कैरोटीन से भरपूर सब्जियाँ जिन लोगों को बार-बार भूलने की समस्या होती है, उन्हें बीटा-कैरोटीन से भरपूर सब्जियों का सेवन करना चाहिए. जैसे-, उन्हें गाजर, गोभी और खरबूजे का सेवन करना चाहिए.
टमाटर टमाटर में लाइकोपीन के अलावा कई प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो दिमाग को मजबूत बनाने में मदद करते हैं.
डिस्क्लेमर यहां दी गई जानकारी सीनियर डॉक्टर साकेत शर्मा से बातचीत पर आधारित है. अगर आप किसी समस्या से जूझ रहे हैं तो पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें.