LDL
एलडीएल यानी बैड कोलेस्ट्रॉल हार्ट अटैक का मुख्य कारण बनता है.

Sami Siddiqui
May 16, 2024

बैड कोलेस्ट्रॉल कैसे कम करें
आज हम आपको ऐसे तरीके बताने वाले हैं, जिससे आप अपना बैड कोलेस्ट्ऱॉल कम कर सकेंगे.


तो चलिए जानते हैं पूरी डिटेल

फायबर
अपनी डाइट में फायबर रिच चीजों को शामिल करें. ऐसा करने से बॉडी की शुगर लेवल तेजी से नहीं बढ़ेगा, और बैड कोलेस्ट्रॉल कम होगा.

खाना से पहले करें ये काम
खाना खाने से पहले 1 प्लेट सलाद डाइट में शामिल करें. ऐसा करना आपको काफी फायदा देगा.

पैदल चलना है जरूरी
पैदल चलने से आपको हार्ट पर जोर नहीं पड़ेगा और आपका कोलेस्ट्ऱ़ॉल तेजी से कम होगा.

सिंपल कार्बोहाइड्रेट
सिंपल कार्बोहाइड्रेट खाने से बचें. जैसे चीनी, गुड़, मिठाई और चावल आदि. ये कोलेस्ट्ऱॉल को तेजी से बढ़ाती हैं.

नींद
सही मात्रा में नींद लेना शुरू करें. नींद स्ट्रेस लेवल कम करती है और नसों से फैट को निकालने में मदद करती है.

इस बात रखें ध्यान
जिन लोगों का कोलेस्ट्रोल बढ़ा हुआ है. वह डॉक्टर की राय के बाद ही एक्सरसाइज करें और दौड़ लगाने या फिर हाई इंटेसिटी एक्सरसाइज से बचें.

Disclaimer
ये वेबस्टोरी सामान्य जानकारी पर आधारित है. किसी भी चीज को लाइफस्टाइल में शामिल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.

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