दुबलेपन से हैं परेशान! लाइफस्टाइल और डाइट में करें ये बदलाव

नहीं बढ़ रहा वजन?
कहते हैं, वजन घटाना सबसे मुस्किल का काम होता है. लेकिन कुछ लोगों के लिए वजह बढ़ाना में भी उतनी ही परेशानी होती है.

लाइफस्टाइल और डाइट में करें बदलाव
लेकिन लाइफस्टाइल और डाइट में कुछ बदलाव करके आप आपना वजन बढ़ा सकती हैं.

कैलोरी फूड
डाइट में कैलोरी फूड शामिल करने से वजन बढ़ाया जा सकता है.

डाइट में करें शामिल
चावल, दाल, केला, आम, अंडा, पनीर, डाइट में शामिल करने से वजन बढ़ाने में काफी मददगार साबित होता है.

ऑयली और जंक फूड
अगर आप वजन बढ़ाने का सोच रहे हैं, तो ऑयली और जंक फूड से दूरी बना लें.

एवोकाडो
एवोकाडो खाने से भी वजन तेजी से बढ़ाया जा सकता है.

स्ट्रेस
कभी-कभी ज्यादा स्ट्रेस लेने से भी वजन नहीं बढ़ता है, इसलिए स्ट्रेस फ्री रहने की कोशिश करें.

समय-समय पर खाएं
एक साथ ज्यादा खाने से बेहतर है कि समय-समय पर थोड़ा-थोड़ा खाया जाए.

एक्सरसाइज
वजन बढ़ाने के लिए नियमित रूम से एक्सरसाइज करने भी जरूरी है.

अच्छी नींद
वजन बढ़ाने के लिए पूरी तरह से स्वस्थ होने की जरूरत है. इसलिए अच्छी नींद लेने की कोशिश करें.

Disclaimer
इस खबर में बताई गई बातें सामान्य जानकारी पर आधारित है. शरीर में समस्या महसूस होने पर तुरंत डॉक्टर की सलाह लें.