पीरियड्स के दौरान
पीरियड्स के दौरान क्या खाएं और क्या नहीं

मीठे फल
मीठे फल का अत्यधिक खाने में इस्तेमाल करें जिससे शरीर में एनर्जी बना रहता है

मेवे
मेवे को खाने में शामिल करें ये शरीर को स्वस्थ्य और पीरियड्स के दर्द को शांत करता है

दही
दही के सेवन से योनी में बनने वाले संक्रमण को कम करता है

पानी वाले फल
पानी वाले फलों का खाएं जिससे शरीर में पानी की कमी पूरा करेगा और डिहाइड्रेशन से बचाएगा

खट्टे फल
खट्टे फल में निम्बू,संतरा और अंगूर को खा सकते हैं जिससे मूड अच्छा रहेगा

पीरियड्स के दौरान
पीरियड्स के दौरान इस खाने से बचें

मसालेदार खाना
मसालेदार खाना खाने से बचें क्योंकि इस खाने से पेट खराब हो सकता है जिसके कारण ज्यादा परेशानी का सामना करना पड़ सकता है

पीरियड्स के दौरान परहेज करें
पीरियड्स के दौरान फास्ट फूड से परहेज करना चाहिए जैसे पास्ता, नूडल्स और ब्रेड,बर्गर

लाल मांस
लाल मांस का इस्केमाल नहीं करें ये प्रोस्टाग्लैंडिंस को बढ़ाता है जिससे दर्द और ऐंठन की समस्या हो सकती है

शराब
शराब के सेवन से बचें, इसके सेवन से पेट में जलन हो सकती है