Reduce Belly Fat
बैली फैट ऐसी दिक्कत है जिससे ज्यादातर लोग निजात पाना चाहते हैं.

पेट की चर्बी को कैसे घटाएं
आज हम आपको बताने वाले हैं, कि आप पेट की चर्बी को कैसे घटा सकते हैं.

हरी सब्ज़ी
हरी सब्ज़ी खाना शुरू कर दें. ऐसा करने से आपका इंसुलिन लेवल तेजी से नहीं बढ़ेगा और आपकी पेट की चर्बी नहीं बढ़ेगी.

पानी पिया करें
दिन में 2-3 लीटर पानी पिया करें. ऐसा करने से आपका लिवर सुचारू रूप से चलेगा और फिट रहेंगे.

भरपूर नींद लें
भरपूर नींद लिया करें, इससे स्ट्रेस कम होगा और आपके पेट पर चर्बी नहीं आएगी.

एक्सरसाइज
हर रोज 1 घंटा एक्सरसाइज किया करें. इससे आप एक्स्ट्र कैलोरीज तो बर्न करेंगे ही, इसके साथ ही आपका स्ट्रेस लेवल भी कम हो जाएगा.

हाई फायबर फूड
अपनी डाइट मे हाई फायबर फूड को शामिल करें, ऐसा करने से आपके खून में शुगर लेवल तेजी से नहीं बढ़ेगा और पेट की चर्बी भी नहीं बढ़ेगी.

माइक्रो न्यूट्रिएंट्स
माइक्रो न्यूट्रिएंट्स का खास ख्याल रखें. जैसे विटामिन ई, विटामिन डी, विटामिन ए, और विटामिन बी12.

Disclaimer
अगर आपको कोई मेडिकल कंडीशन है, तो डॉक्टर की सलाह के बाद ही वजन कम करें.