हाथ से लेकर पांव तक दिखते हैं Vitamin B12 के लक्षण, इग्नोर करना पड़ जाएगा भारी

Vitamin B12
Vitamin B12 को फोलेट भी कहा जाता है.Vitamin B12 की मदद से लाल रक्त कोशिकाएं ऑक्सीजन की मदद से शरीर में खून की आपूर्ति करती हैं.

Symptoms of Vitamin B12
अगर लाल रक्त कोशिकाएं कम होने लगेंगी तो शरीर के ऊतकों और अंगों को ऑक्सीजन ठीक से नहीं मिल पाएगी और ऑक्सीजन की कमी की वजह से शरीर ठीक से काम नहीं कर पाएगा.

Symptoms of Vitamin B12 Deficiency
Vitamin B12 की कमी की वजह से एनीमिया होता है. ऐसे में समय रहते इस विटामिन की कमी को पहचानना बहुत जरूरी है. ऐसे में आज हम आपको बताने वाले हैं कि Vitamin B12 होने की कमी पर शरीर में क्या लक्षण दिखते हैं.

स्किन
विटामिन बी12 की कमी की वजह से शरीर में खून ठीक से नहीं पहुंच पाता, जिसकी वजह से खून की कमी की वजह से स्किन पीली दिखने लगती है. चेहरे के साथ-साथ आंखों में भी पीलापन दिखने लगता है.

ब्रेन फॉग होता है
विटामिन बी12 की कमी से ब्रेन फॉग हो सकता है, जिससे भ्रम, याददाश्त में कमी, सिरदर्द, चिंता और अवसाद जैसे गंभीर समस्या हो सकती है.

खुजली
विटामिन बी12 की कमी से स्किन रूखी और खुरदरी दिखाई देने लगती है. इससे चेहरे पर खुजली होने लगती है.

दाग-धब्बे
इस विटामिन की कमी होने पर चेहरे पर दाग-धब्बे और झाइयां दिखने लगती है. इसके अलावा स्किन का रंग गहरा होने लगता है.

हाथ-पैर सुन्न होना
इस विटामिन की कमी से हाथ-पैर सुन्न होने की समस्या भी हो जाती है. इसके अलावा हाथ और पैरों में झुनझुनी भी होने लगती है.

कमजोरी
इस विटामिन की कमी होने से थकान और कमजोरी महसूस होती है. शरीर हर समय थका हुआ महसूस करता है और इससे कमजोरी होने लगती है.

विटामिन 12 की कमी को दूर करने के लिए इन चीजों का करें सेवन
विटामिन 12 की कमी को दूर करने के लिए बटरनट स्क्वाश, चुकंदर, आलू, अंडा और रेड मीट का सेवन करना चाहिए. अगर आपके शरीर में इन लक्षणों में कोई भी लक्षण दिखे तो इन चीजों का एक सप्ताह तक सेवन करना चाहिए.

डिस्क्लेमर
यहां दी गई जानकारी सीनियर डाइटीशियन अंजलि शर्मा से बातचीत पर आधारित है.