विटामिन D की कमी आज-कल लोगों में विटामिन-D की कमी होना आम हो गया है. शरीर में विटामिन D की मात्रा कम होने से कई परेशानियां होने लगती है. ऐसे में शरीर में विटामिन-D भरपूर मात्रा में रखने के लिए कुछ चीजों का सेवन करने की जरूरत होती है.
घर पर मौजूद चीजों से पूरी करें विटामिन-D की कमी विटामिन D से शरीर के साथ-साथ हड्डियों के विकास के लिए जरूरी होता है. ऐसे में घर पर मौजूद चीजों का सेवन करने आप शरीर से विटामिन-D की कमी पूरी कर सकते हैं.
दूध विटामिन D की कमी को पूरा करने के लिए आप दूध या दूध से बनी चीजों का सेवन कर सकते हैं. दूध में कैल्शियम पाया जाता है, जो हड्डियों को मजबूत करने में मदद करता है.
मशरूम मशरूम भी विटामिन D की कमी को पूरा करने में मददगार साबित होता है. इससे भी हड्डियां मजबूत होती हैं.
अंडा अंडे से शरीर में विटामिन D की कमी पूरी होती है. इसे खाने से प्रोटीन मिलता है.
दलिया दलिया के सेवन से शरीर में विटामिन D की कमी पूरी होती है. इससे अर्थराइटिस की समस्या दूर होती है.
संतरे का जूस संतरे का जूस विटामिन-D का अच्छा सोर्स माना जाता है.
Disclaimer इस खबर में बताई गई बातें सामान्य जानकारी पर आधारित है. किसी प्रकार की परेशानी होने पर तुरंत डॉक्टर से सलाह लें.