सेतुबंधासन करने का स्टेप-1 सेतुबंधासन को ब्रीज आसन के नाम से भी जाना जाता है. इस आसन को करने के लिए पीठ के बल जमीन पर लेट जाएं और उसके बाद अपने हाथों को सीधा करके खोल लें.
स्टेप-2 इसके बाद पैरों को मोड़कर घुटने के पास ले आएं और पैरो को दोनों हाथों से पकड़ लें.
स्टेप-3 अब धीरें से सांस लें और घुटनो को ऊपर की तरफ उठाएं. एक बात का ध्यान रखें की पैर और घुटने सीधें हो. आप चाहें तो हाथों को कमर से पकड़ लें.
स्टेप-4 इतना करने के बाद इस पोजीशन में करीब 30 सेकंड रूके और घुटनों को धीरें से नीचे लाएं और वापस से पीठ के बल लेट जाएं.
पोस्चर ठीक इस आसन को रोजाना 5 मिनट तक करने से पोस्चर ठीक हो जाएगा और शरीर स्वस्थ रहेगा.
सेतुबंधासन के और फायदे सेतुबंधासन करने से पाचन, सिर दर्द, ब्लड सर्कुलेशन और अनिद्रा की परेशानि से भी छुटकारा मिलता है.
Disclaimer: ये वेबस्टोरी सामान्य जानकारी पर आधारित है. किसी भी नुस्खे के सटीक परिणाम के लिए इसके उपयोग के पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें.