Vitamin B12 Deficiency विटामिन बी12 की कमी होने पर शरीर में अलग-अलग तरह के लक्षण दिखने लगते हैं. ऐसे में लोग विटामिन बी12 फूड या सप्लीमेंट लेते हैं.
Sami Siddiqui
Aug 13, 2023
विटामिन बी12 लेने से सही समय लेकिन अकसर लोगों के मन में सवाल रहता रहता है कि विटामिन बी12 लेने का सही समय क्या है. इसके बारे में हम आपको बताने वाले हैं.
Vitamin B12 Deficiency Symptoms विटामिन बी12 की कमी होने पर शरीर में थकान रहने लगती है और कुछ लोगों को चक्कर की भी समस्या होती है.
नींद नींद ना आना भी विटामिन बी12 की समस्या को दर्शाता है.
मासपेशियां जिन लोगों में विटामिन बी12 की की होती है उनकी मासपेशियां कमजोर हो जाती हैं. जिसकी वजह से दर्द रहने लगता है.
बालों का झड़ना बालों का झड़ना भी विटामिन बी12 की कमी को दर्शाता है.
किस टाइम लें विटामिन बी12? विटामिन बी12 को लेने का सुबह खाली पेट माना जाता है. रात के वक्त इसका सेवन ना करें, वरना ये नींद में समस्या पैदा कर सकता है.
इस बात का रखें ध्यान विटामिन बी12 सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें. बिना गाइडेंस के इसे लेना नुकसानदेह भी हो सकता है.
Vitamin B12 Foods विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए आप अपनी डाइट में अंडा, दूध, रेड मीट और फिश को शामिल कर सकते हैं.