Vitamin B12 Deficiency
आज हम आपके लिए टॉप विटामिन बी12 फूड्स लेकर आए हैं...तो चलिए जानते हैं.

केकड़ा
अगर आप सीफूड के शौकीन हैं तो आप विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए क्रैब का सेवन कर सकते हैं.

मछली
मछली भी विटामिन बी12 की कमी दूर करने के लिए एक बेहतरीन ऑप्शन है.

रेड मीड
रेड मीट में भरपूर मात्रा में विटामिन बी12 मिलता है.

दूध
दूध विटामिन बी12 का एक अच्छा ऑप्शन है. आप अपनी डाइट में दूध को शामिल कर सकते हैं

दही
दही में अच्छा खासा विटामिन बी12 मिल जाता है. एक कटोरी दही आप रोजाना खा सकते हैं.

अंडा
अंडे में भी अच्छा खासा विटामिन बी12 मिलता है. रोजाना 2-3 अंडे खाने से दिन भर की जरूरत का 30 फीसद विटामिन बी12 शरीर को मिल जाता है.

चिकन
चिकन विटामिन बी12 का अच्छा स्रोत है.

पनीर
पनीर में भरपूर मात्रा में विटामिन बी12 होता है.

चिकन लिवर
चिकन लिवर खाने से भरपूर मात्रा में विटामिन बी12 मिलता है.

ध्यान रहे
अगर आपको कोई मेडिकल कंडीशन है तो डॉक्टर की सलाह के बाद ही इन चीजों का सेवन करें. किसी भी चीज को ओवरडोज न लें.