Vitamin D Deficiency
विटामिन डी की कमी से काफी लोग परेशान हैं.

Sami Siddiqui
Oct 05, 2023

विटामिन डी की कमी
इसकी कमी को दूर करने के लिए लोग सप्लीमेंट्स लेते हैं या फिर धूप सेकते हैं.

कैसे करें सेवन
ऐसे में सवाल आता है कि आखिर धूप से विटामिन डी लेने का सही समय क्या है?

विटामिन डी सप्लीमेंट
इसके साथ ही विटामिन डी सप्लीमेंट्स कैसे लें?

धूप से विटामिन डी कब लें?
धूप से विटामिन डी लेने का सही समय 10 बजे से 12 बजे के बीच है.


क्योंकि इस दौरान धूप ज्यादा नुकसान नहीं पहुंचाती है.

विटामिन डी सप्लीमेंट किस टाइम लें
विटामिन डी सप्लीमेंट लेने का सबसे सही समय दोपहर के खाने के बाद माना जाता है.

इन चीजों के साथ खाएं
विटामिन डी सप्लीमेंट को दूध, अंडा, या फिर ड्राई फ्रूट्स के साथ ही खाएं, क्योंकि ऐसे में यह जल्दी एब्जोर्ब होता है.

विटामिन डी
विटामिन डी कमी होने पर शरीर में थकान रहती है, बाल झड़ते हैं और कमजोरी आने लगती है.

डॉक्टर की सलाह
डॉक्टर की सलाह के बाद ही विटामिन डी सप्लीमेंट का सेवन करें.

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