Vitamin D Deficiency विटामिन-डी की शरीर में कमी होना काफी नॉर्मल है. आजकल के लाइफस्टाइल के कारण ये समस्या पैदा होती है.
Sami Siddiqui
Jun 03, 2023
Vitamin D Deficiency Symptoms विटामिन डी की कमी होने से शरीर में थकान रहने लगती है, सेक्शुअल हेल्थ प्रभावित होती है और वजन बढ़ने लगता है
विटामिन डी की कमी के लक्षण \इन सब के अलावा मासपेशियां कमजोर होने लगती हैं. जिसकी वजह से दर्द होना काफी आम बात है. ऐसा देखा गया है कि लोगों को डिप्रेशन की समस्या भी हो जाती है.
Vitamin D Food and Supplement विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए दो ऑप्शन आमतौर पर बताए जाते हैं. पहला फूड, धूप और दूसरा सप्लीमेंट
सूरज से बॉडी बनाती है विटामिन डी आपको जानकारी के लिए बता दें विटामिन डी शरीर खुद सूरज की रोशनी में बनाता है. लेकिन कुछ फूड्स में बी विटामिन डी पाया जाता है. इसके लिए आपको हर रोज आधा घंटा धूप में बैठना होगा.
रेड मीट रिपोर्ट्स के अनुसार रेड मीट से विटामिन डी मिल जाता है. हालांकि इसकी मात्रा इतनी नहीं होती है.
मछली अच्छा सोर्स इसके अलावा मछली भी विटामिन डी का अच्था सोर्स मानी जाती हैं. जिसमें Salamon, Sardines, herring और Mackerel आते हैं.
अंडे की जर्दी अंडे की जर्दी यानी योक में सही मात्रा में विटामिन डी पाया जाता है. इसका रोजाना सेवन करना काफी उचित माना जाता है.
सप्लीमेंट्स इसके अलावा विटामिन-डी की कमी को आप सप्लीमेंट से भी दूर कर सकते हैं. विटामिन डी सप्लीमेंट डॉक्टर की सलाह के बाद ही लें.