Vitamin D Deficiency विटामिन डी शरीर के लिए काफी जरूरी होता है. इसकी कमी से शरीर में तरह-तरह की समस्याएं आने लगती हैं.
Sami Siddiqui
May 31, 2024
आद हम आपको विटामिन डी से जुड़ी कुछ ऐसी बातें बताने वाले हैं, जिन्हें जानकर आर हैरान हो जाएंगे.
विटामिन डी से जुड़ी बातें तो आइये जानते हैं विटामिन डी से जुड़ी वह बातें जो जल्दी कोई नहीं बताएगा.
लिवर विटामिन डी फैट सोल्यूबल विटामिन होता है. यानी ये लिवर में इकट्ठा होता रहता है और शरीर को जितनी जरूरत होती है वह लिवर से ले लेता है.
विटामिन डी को शरीर खुद बना सकता है. हालांकि, इसके लिए आपको धूप में जाना जरूरी है. शरीर पर जब धूप पड़ती है तो शरीर अपने आप प्रोसेस करते हुए विटामिन डी बनाता है.
कैल्शियम जिन लोगों के शरीर में विटामिन डी की कमी होती है उनका कैल्शियम एब्जॉर्पशन काफी कम हो जाता है. जिसकी वजह हड्डियां, नाखून, और बाल कमजोर होने लगते हैं.
जितना मिले उतना फायदा? विटामिन डी को एक लिमिट मे लेना जरूरी है. ज्यादा होने पर यह टॉक्सीसिटी कर सकता है और आपको अस्पताल में भर्ती होना पड़ सकता है.
फूड विटामिन डी को फूड से लिया जा सकता है. इसका बेस्ट सोर्स मछली है.
मूड विटामिन डी मूड को कंट्रोल करता है. इसकी की होने से गुस्सा, चिड़चिड़ाहट और घबराहट जैसी समस्याएं होती हैं.
वजन जिन लोगों के शरीर में विटामिन डी की कमी होती है उनका वजन आासानी से कम नहीं होता है.
Disclaimer ये जानकारी डॉक्टर पूजा पाठक से ली गई है. विटामिन डी सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.