Vitamin D Deficiency विटामिन डी शरीर के लिए बेहद जरूरी है. इसकी कमी होने पर कई तरह की समस्याएं पेश आने लगती हैं.
Sami Siddiqui
Aug 12, 2023
आज हम आपको बताने वाले हैं कि विटामिन डी को धूप से लेने के सही समय क्या है? इसके साथ ही लक्षण के बारे में भी जानकारी देंगे...तो चलिए जानते हैं.
विटामिन-डी के लक्षण विटामिन डी के लक्षण की बात करें तो इसकी कमी होने पर शरीर में कमजोरी रहने लगती है और सिर दर्द की समस्या होती है
दर्द इसके अलावा मापेशियों में दर्द रहने लगता है, कंधे में दर्द और जोड़ों में अकसर दर्द होता है.
बाल झड़ना विटामिन डी की कमी होने से बाल झड़ने और टूटने लगते हैं.
किस टाइम मिलता है धूप से सबसे ज्यादा विटामिन डी विटामिन- डी लेने के लिए सबसे सही समय दिन में 10-12 बजे के बीच माना जाता है.
कितनी देर धूप में खड़े रहें रोजाना आधा घंटा धूप में खड़ा रहना विटामिन डी लेने के लिए उचित माना जाता है.
इस बात का रखें ध्यान गर्मियों में धूप में खड़ा रहना उचित नहीं है, इससे आप बीमार पड़ सकत हैं. ऐसे में आप विटामिन डी को फूड या सप्लीमेंट के जरिए ले सकते हैं.
विटामिन-डी फूड विटामिन-डी आप सैल्मन, ट्यूना और बीफ लिवर में आपको सही मात्रा में विटामिन-डी मिल जाता है.
विटामिन डी सप्लीमेंट इसके अलावा विटामिन डी को सप्लीमेंट के जरिए भी लिया जा सकता है. लेकिन इसे लेने के लिए डॉक्टर की सलाह जरूर लें.