वजन कम करने के लिए भरपूर पानी पीएं.

चीनी का ज्यादा सेवन न करें.

प्रोटीन का सेवन बढ़ाएं.

रोजाना 45 मीनट तक तेजी से चले.

खाने में फाइबर का मात्रा बढ़ाएं.

तेल वाले खाना कम खाएं.

खाना को धीरे-धीरे चबाएं.

खाना भूख से कम खाएं.

खाने का समय निर्धारित कर लें.

नोट: यहां दी गई किसी भी जानकारी पर अमल करने से पहले किसी डॉक्टर या एक्सपर्ट से सलाह लेना जरूरी है.