Calcium Deficiency कैल्शियम की कमी से हड्डियां कमजोर होने लगती है. इसके साथ ही मांसपेशियों की कमजोरी, दांत खिंचना, नाखून टूटना, नसों का खिंचना और ऐंठन जैसी दिक्कतों को दावत देती है.
Dry Fruits इन सभी परेशानियों से बचने के लिए इन फूड्स को डाइट में शामिल करें.
दूध, दही और पनीर दूध, दही और पनीर नें कैल्शियम का बेहतरीन स्त्रोत होते हैं. जो कैल्शियम की जरूरी को आसानी से पूरा कर सकते हैं.
ड्राई फ्रूट्स ड्राई फ्रूट्स में कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं.
ड्राई फ्रूट्स बढ़ती उम्र में हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए ड्राई फ्रूट्स का सेवन करना चाहिए.
हरी पत्तेदार सब्जियां इसके अलावा हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन और मिनरल जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हड्डियों मजबूत बनाते हैं.
अंडों अंडों में कैल्शियम, आयरन, पोटैशियम और जिंक पाए जाते हैं, जो हड्डियों की मजबूती के लिए जरूरी होते हैं.
बादाम बादाम में मौजूद कैल्शियम हड्डियों को मजबूत बनाते हैं.
डॉक्टर नोट: यहां दी गई किसी भी जानकारी पर अमल करने से पहले किसी डॉक्टर या एक्सपर्ट से सलाह लेना जरूरी है.