ದಿನಕ್ಕೆ 6-7 ಬಾರಿ ಭೋಜನ ಮಾಡುವ ನಟ ಹೃತಿಕ್ ರೋಶನ್ ! 50ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೂ ಫಿಟ್ ಆಗಿರುವ ಹಿಂದಿರುವುದು ಇದೊಂದು ಆಹಾರ

Hrithik Roshan Fitness : ಹೃತಿಕ್ ರೋಷನ್ ಭಾರತೀಯ ಚಲನಚಿತ್ರೋದ್ಯಮದ ಪ್ರಮುಖ ನಟರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು. ಅವರಿಗೆ ಈಗ ೫೦ ವರ್ಷ. ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೂ, ಸಿಕ್ಸ್ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಕಾಣುವ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಬಹಳ ಅಪರೂಪ. ಅಂಥಹ ಅಪರೊಪದ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಹೃತಿಕ್. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎನ್ನುವುದನ್ನು ಸ್ವತಃ  ಹೃತಿಕ್ ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ. 

Add Zee News as a Preferred Source

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:
ಹೃತಿಕ್ ರೋಷನ್ ವಾರಕ್ಕೆ 5 ಬಾರಿ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವನು ಒಂದು ದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ, ಮರುದಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅವನಿಗೆ ತೂಕ ಎತ್ತುವುದು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸುಮಾರು 45 ರಿಂದ 60 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವನು ಒಂದು ದಿನ ಚೆಸ್ಟ್ ಅಂಡ್ ಬ್ಯಾಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ, ಮರುದಿನ ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಭುಜದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. 

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ಆಪರೇಷನ್‌ ಬೇಡವೇ ಬೇಡ.. ನೋವಿಲ್ಲದೇ ಕಿಡ್ನಿ ಸ್ಟೋನ್‌ ಹೊರಹಾಕುತ್ತೆ ಈ ಅಪರೂಪದ ಎಲೆ! ಮನೆಯಂಗಳದಲ್ಲೇ ಸಿಗುವ ಪರಮೌಷಧವಿದು..

ದಿನಕ್ಕೆ  6-7 ಬಾರಿ ಊಟ :
ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಊಟವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಂಗಡಿಸುವುದು. ಇದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಹೃತಿಕ್ ರೋಷನ್, ತಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 6-7 ಬಾರಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಹೃತಿಕ್ ಹೀಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಓಟ್ಸ್, ಕ್ವಿನೋವಾ, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಬೀಟ್ ರೂಟ್ ಸೇರಿವೆ. 

ಜೀವನಶೈಲಿ:
 ಯಾರೇ ಆಗಲಿ ಅವರ ವಯಸ್ಸಿಗಿಂತ ಚಿಕ್ಕವರಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಫಿಟ್ ನೆಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದರ್ಥ. ಹೃತಿಕ್ ರೋಷನ್ ಕೂಡಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.  

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ಊಟದ ನಂತರ ಮೊಸರು ಏಕೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಗೊತ್ತಾ? ಇದೇ ಇದರ ಹಿಂದಿನ ಆರೋಗ್ಯ ರಹಸ್ಯ..

ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಯಾವ ಭಾಗವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡ ಹೃತಿಕ್, ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರಾಮ ನೀಡಲು ನಿದ್ರೆಯೊಂದೇ ಮಾರ್ಗ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ, ಅವರು ರಾತ್ರಿ 9 ಗಂಟೆಗೆ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯಂತೆಯೇ, ಹೃತಿಕ್ ರೋಷನ್ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಜಲಸಂಚಯನ. ಅವನು ದಿನಕ್ಕೆ 4-5 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆಯಂತೆ. 

40-60 ನಿಮಿಷ ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್  :
ಹೃತಿಕ್ ರೋಷನ್ ಅವರಿಗೆ ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಜಿಮ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಮತ್ತೊಂದು ನೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವಿದೆ. ಅದೆಂದರೆ ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಓಡುವುದು. ಅವರು ಒಂದು ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 10,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳು ನಡೆಯುವುದಾಗಿ ಹೇಳಿದ್ದರು.  ಬೀಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಕೂಡ ಇಷ್ಟ. ಅದೇ ರೀತಿ, ಅವರು ಈಜುವುದನ್ನು ಸಹ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಸಮಯ ಸಿಕ್ಕಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಕನಿಷ್ಠ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಈಜುವುದನ್ನು ಮರೆಯುವುದಿಲ್ಲ. 

(ಸೂಚನೆ :ಇವೆಲ್ಲವೂ ಹೃತಿಕ್ ರೋಷನ್ ಅವರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವಗಳು. ದಯವಿಟ್ಟು ಇದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೊದಲು ಸರಿಯಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಇದನ್ನು ಜೀ ಕನ್ನಡ ನ್ಯೂಸ್ ದೃಢಪಡಿಸಿಲ್ಲ)

ಕನ್ನಡ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ಕರ್ನಾಟಕ, ದೇಶ, ವಿದೇಶ, ಮನರಂಜನೆ, ಶಿಕ್ಷಣ, ಉದ್ಯೋಗ, ಆರೋಗ್ಯ, ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮ,  ಕ್ರೀಡೆ, ಕ್ರೈಂ, ವೈರಲ್, ವ್ಯಾಪಾರ, ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ಈಗಲೇ ನಮ್ಮ ಜೀ ಕನ್ನಡ ನ್ಯೂಸ್ ಮೊಬೈಲ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ...
Android Link - https://bit.ly/3AClgDd
Apple Link - https://apple.co/3wPoNgr
ನಮ್ಮ ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ ಪುಟಗಳಿಗೆ ಸಬ್ ಸ್ಕ್ರೈಬ್ ಆಗಲು 
Twitter Link - https://bit.ly/3n6d2R8
Facebook Link - https://bit.ly/3Hhqmcj
Youtube Link - https://www.youtube.com/live/RNn4I7iIaYE?si=3G4W5dh0oCdFnu-T
Instagram Link -  https://bit.ly/3LyfY2l
Sharechat Link - https://bit.ly/3LCjokI
Threads Link-  https://www.threads.net/@zeekannadanews 
WhatsApp Channel- bit.ly/46lENGm ಲಿಂಕ್ ಗಳ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀ ಕನ್ನಡ ನ್ಯೂಸ್‌ ಈಗ: Zee5ನಲ್ಲೂ ಜೀ ಕನ್ನಡ ನ್ಯೂಸ್‌ ಲಭ್ಯ 
Sun Direct-292 
TATA PLAY- 1664 
JIO TV-1334 
NXT Digital-30 
IN-CABLE-30 
U-Digital-162 
GTPL-17 
Rockline Telecommunications ಬೆಂಗಳೂರು-42
 V4 Digital Infotech ಮಂಗಳೂರು-628
Malanad infotech Pvt Ltd-56 
Metrocast ಬೆಂಗಳೂರು, ಬೆಳಗಾವಿ-830 ಲಭ್ಯ.