ನಿಮಗೆ ನಿರಂತರ ಆಯಾಸವಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ ಈ 5 ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ..!

ಇಂದಿನ ಒತ್ತಡದ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಸುಸ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಯಾಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮೀರಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೇ ಒತ್ತಡದಿಂದ ನಿದ್ರೆ ಪೂರ್ಣವಾಗದಿದ್ದರೂ ಮರುದಿನ ದೇಹವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ದಣಿದ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಕಾರಣದ ಹೊರತಾಗಿ, ದೇಹವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಈ 5 ಅಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯು ಅದರ ಹಿಂದೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. 

ಇಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ 5 ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಅವುಗಳ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಯಾವಾಗಲೂ ದಣಿದಿರುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದರೂ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಓಡದೇ ಇದ್ದರೂ ಸುಸ್ತಾಗಲು ಇದು ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು. 

ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ

ಕಬ್ಬಿಣವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಹ ಸಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. 

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ದೇಹದ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯು ದಣಿವು, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. 

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: IND vs BAN: ಕಾನ್ಪುರ ಟೆಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ʼಈʼ ಲೆಜೆಂಡರಿ ಆಟಗಾರರ ವೃತ್ತಿಜೀವನ ಅಂತ್ಯ... ಮತ್ತೇ ಟೀಂ ಇಂಡಿಯಾಗೆ ಮರಳುವುದಿಲ್ಲವೇ?!  

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ 

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. 

ಫೋಲೇಟ್

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ9 ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಫೋಲೇಟ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಕೋಶಗಳ ರಚನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಫೋಲೇಟ್ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೂ, ಆಯಾಸ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಗಮನದ ಕೊರತೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. 

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಕ್ರಿಕೆಟ್‌ ನಿವೃತ್ತಿಯ ನಂತರ ಬೀದಿಗೆ ಬಿದ್ದ ಕ್ರಿಕೆಟಿಗರು! ಲಾರಿ ಡ್ರೈವರ್‌, ಸೇಲ್ಸ್‌ಮೆನ್‌ಗಳಾಗಿ ಜೀವನ ಸಾಗಿಸುತ್ತಿರುವ ಆಟಗಾರರಿವರು

ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಸೇವಿಸಿದರೂ ದೇಹ ದಣಿದ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರವೂ ದೇಹವು ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಸೂಚನೆ: ಇಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಜೀ ಕನ್ನಡ ನ್ಯೂಸ್ ಅದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.