 "ಕಠಿಣ ಡಯಟ್ ಫಾಲೋ ಮಡ್ತಿದ್ದರೂ ಒಂದಿಷ್ಟು ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗ್ತಿಲ್ವಾ? ಈ ಆಹಾರಗಳೇ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ!!")
Hidden Fat Healthy food: ದೇಹದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಜನ ನೂರಾರು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಘಂಟೆಗಟ್ಟಲೇ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಕಾಲ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ಕಠಿಣ ಡಯಟ್ ಫಾಲೋ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಸೇವಿಸುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ನಮಗರಿವಿಲ್ಲದೇ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ಅಹಾರಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಾವು ಆದಷ್ಟು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ. ಆ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ...
ಗ್ರಾನೋಲಾ (Granola): ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದರೂ ಗ್ರಾನೋಲಾದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಇರುವುದರಿಂದ ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನ ಹೆಚ್ಚು ತಿಂದರೆ ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಹಣ್ಣಿನ ರಸ (Fruit Juice): ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಸೇಬು, ಮಾವು ಮುಂತಾದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾದ ಜ್ಯೂಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ಪ್ಯಾಕ್ ರಸಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಕೂಡ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ತಕ್ಷಣದ ಎನರ್ಜಿ ನೀಡಿದರೂ ಸಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಎನರ್ಜಿ ಬಾರ್ (Energy Bars): ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ತಿಂಡಿಯಂತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಎನರ್ಜಿ ಬಾರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ, ಸಿರಪ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಡೇಂಜರ್. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇವು ಚಾಕೊಲೆಟ್ಗಳಿಗೆ ಸಮಾನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.
ಲೋ ಫ್ಯಾಟ್ ಫುಡ್ಸ್ (Low-fat foods): ಆಹಾರ ಪ್ಯಾಕ್ಗಳಲ್ಲಿ "ಲೋ ಫ್ಯಾಟ್" ಎಂಬ ಟ್ಯಾಗ್ ಇದ್ದರೂ, ರುಚಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇವುಗಳು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಲಾಡ್: (Salad): ಸಲಾಡ್ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದರೂ ಅದರ ಮೇಲೆ ಹಾಕುವ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಮೇಯೊನೀಸ್ನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಇರುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ಸ್ (Dry Fruits): ಬಾದಾಮಿ, ಖರ್ಜೂರ, ಅಂಜೂರಾದಂತಹ ಒಣಹಣ್ಣುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯವುಗಳಾದರೂ, ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
(ಗಮನಿಸಿ: ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿನ ಸಲಹೆ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳವು ಮೊದಲು ನೀವು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. Zee Kannada News ಇದನ್ನು ದೃಢಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.)
ಕನ್ನಡ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ಕರ್ನಾಟಕ, ದೇಶ, ವಿದೇಶ, ಮನರಂಜನೆ, ಶಿಕ್ಷಣ, ಉದ್ಯೋಗ, ಆರೋಗ್ಯ, ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮ, ಕ್ರೀಡೆ, ಕ್ರೈಂ, ವೈರಲ್, ವ್ಯಾಪಾರ, ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ಈಗಲೇ ನಮ್ಮ ಜೀ ಕನ್ನಡ ನ್ಯೂಸ್ ಮೊಬೈಲ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ...
Android Link - https://bit.ly/3AClgDd
Apple Link - https://apple.co/3wPoNgr
ನಮ್ಮ ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ ಪುಟಗಳಿಗೆ ಸಬ್ ಸ್ಕ್ರೈಬ್ ಆಗಲು
Twitter Link - https://bit.ly/3n6d2R8
Facebook Link - https://bit.ly/3Hhqmcj
Youtube Link - https://www.youtube.com/live/RNn4I7iIaYE?si=3G4W5dh0oCdFnu-T
Instagram Link - https://bit.ly/3LyfY2l
Sharechat Link - https://bit.ly/3LCjokI
Threads Link- https://www.threads.net/@zeekannadanews
WhatsApp Channel- bit.ly/46lENGm ಲಿಂಕ್ ಗಳ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಜೀ ಕನ್ನಡ ನ್ಯೂಸ್ ಈಗ: Zee5ನಲ್ಲೂ ಜೀ ಕನ್ನಡ ನ್ಯೂಸ್ ಲಭ್ಯ
Sun Direct-292
TATA PLAY- 1664
JIO TV-1334
NXT Digital-30
IN-CABLE-30
U-Digital-162
GTPL-17
Rockline Telecommunications ಬೆಂಗಳೂರು-42
V4 Digital Infotech ಮಂಗಳೂರು-628
Malanad infotech Pvt Ltd-56
Metrocast ಬೆಂಗಳೂರು, ಬೆಳಗಾವಿ-830 ಲಭ್ಯ
)