ನೀವು ಪ್ರತಿ ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ ಈ ದೇಸಿ ಟಿಪ್ಸ್ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ..!

ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ, ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಕಾರ ಹಾಗೂ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮಗೆ ನಾವು ಕೆಲವು ದೇಸಿ ಟಿಪ್ಸ್ ಗಳ ಮೂಲಕ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ಈ ಟಿಪ್ಸ್ ಗಳನ್ನೂ ಫಾಲೋ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ತೂಕವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ವಿಷಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸಹ ಹೊರಬರುವುದಲ್ಲದೆ ದೇಹವು ಒಳಗಿನಿಂದ ಶುದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ. 

ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿ:

ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೆಂತ್ಯ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಮೆಂತ್ಯ ಬೀಜಗಳನ್ನು ರಾತ್ರಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೆ ದೇಹದೊಳಗಿನ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. 

ಉಪಹಾರ:

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಲಘು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿರಬೇಕು. 

ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಭೋಜನಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಟ್ಟಲು ತರಕಾರಿಗಳು, ಒಂದು ಬೌಲ್ ಮೊಳಕೆಕಾಳುಗಳು, ಸಲಾಡ್, 1 ರೊಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. 

ಸಂಜೆಯ ಸಮಯ:

ಸಂಜೆ ಶುಂಠಿ ಟೀ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಚೈತನ್ಯ ಸಿಗುತ್ತದೆ.ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.ಪಾಪ್ ಕಾರ್ನ್ ಅನ್ನು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು. 

ಭೋಜನ:

ಭೋಜನವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗಬೇಕು. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಗ್ ಅಥವಾ ಓಟ್ಸ್ ಸೂಪ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸೂಪ್‌ಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ. ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ:

ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತ್ರಿಫಲ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಅಥವಾ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಪುಡಿಯನ್ನು ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಹಾಲಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು. 

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೂ ಇದು ಅವಶ್ಯಕ:

- ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಕೂಡ ಅಗತ್ಯ. ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ 7 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮತ್ತು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

ಸೂಚನೆ: ಇಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾದ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ. ಅದನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಜೀ ಕನ್ನಡ ನ್ಯೂಸ್ ಇದನ್ನು ಅನುಮೋದಿಸುವುದಿಲ್ಲ.