ಹೆಚ್ಚು ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಕೆಯಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಮೂಳೆಗಳು ಟೊಳ್ಳು (ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ನಂತಹ ಸ್ಥಿತಿ) ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಗಳ ದುರ್ಬಲತೆ ಅಥವಾ ಟೊಳ್ಳಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು
)
ಹೆಚ್ಚು ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಕೆಯಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಮೂಳೆ ಮುರಿತ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸೂರ್ಯನ UVB ಕಿರಣಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಮೂಳೆಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಆಸ್ಟಿಯೊಮಲೇಶಿಯ), ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ಮುರಿತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ವಿವರಣೆ:
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯ: ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂಳೆಗಳ ಗಟ್ಟಿತನಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕ. ಕೊರತೆಯಿಂದ ಮೂಳೆಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗಬಹುದು.
ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ನ ಪರಿಣಾಮ: SPF 30 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ UVB ಕಿರಣಗಳನ್ನು 95-98% ತಡೆಯಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಉತ್ಪಾದನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.
ಅಪಾಯದ ಸಾಧ್ಯತೆ: ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಸೀಮಿತ ಮಾನ್ಯತೆ ಇದ್ದರೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ:
ಸೀಮಿತ ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ: ಪ್ರತಿದಿನ 10-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ (ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ತೀವ್ರತೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ) ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳು: ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ಎಗ್ ಯೋಕ್, ಅಥವಾ ಫೋರ್ಟಿಫೈಡ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಂತೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಸಮತೋಲಿತ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಕೆ: ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಡಿ.
ಹೆಚ್ಚು ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಕೆಯಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಮೂಳೆ ಮುರಿತವಾಗದಿದ್ದರೂ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಸಮತೋಲಿತ ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಲು.
ಸೂಚನೆ: ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನಕ್ಕಾಗಿ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.ಜೀ ಕನ್ನಡ ನ್ಯೂಸ್ ಧೃಡಿಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಕನ್ನಡ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ಕರ್ನಾಟಕ, ದೇಶ, ವಿದೇಶ, ಮನರಂಜನೆ, ಶಿಕ್ಷಣ, ಉದ್ಯೋಗ, ಆರೋಗ್ಯ, ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮ, ಕ್ರೀಡೆ, ಕ್ರೈಂ, ವೈರಲ್, ವ್ಯಾಪಾರ, ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ಈಗಲೇ ನಮ್ಮ ಜೀ ಕನ್ನಡ ನ್ಯೂಸ್ ಮೊಬೈಲ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ...
Android Link - https://bit.ly/3AClgDd
Apple Link - https://apple.co/3wPoNgr
ನಮ್ಮ ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ ಪುಟಗಳಿಗೆ ಸಬ್ ಸ್ಕ್ರೈಬ್ ಆಗಲು
Twitter Link - https://bit.ly/3n6d2R8
Facebook Link - https://bit.ly/3Hhqmcj
Youtube Link - https://www.youtube.com/live/RNn4I7iIaYE?si=3G4W5dh0oCdFnu-T
Instagram Link - https://bit.ly/3LyfY2l
Sharechat Link - https://bit.ly/3LCjokI
Threads Link- https://www.threads.net/@zeekannadanews
WhatsApp Channel- bit.ly/46lENGm ಲಿಂಕ್ ಗಳ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಜೀ ಕನ್ನಡ ನ್ಯೂಸ್ ಈಗ: Zee5ನಲ್ಲೂ ಜೀ ಕನ್ನಡ ನ್ಯೂಸ್ ಲಭ್ಯ
Sun Direct-292
TATA PLAY- 1664
JIO TV-1334
NXT Digital-30
IN-CABLE-30
U-Digital-162
GTPL-17
Rockline Telecommunications ಬೆಂಗಳೂರು-42
V4 Digital Infotech ಮಂಗಳೂರು-628
Malanad infotech Pvt Ltd-56
Metrocast ಬೆಂಗಳೂರು, ಬೆಳಗಾವಿ-830 ಲಭ್ಯ.
