 "ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಹೃದಯಾಘಾತ! ಹಾರ್ಟ್ಅಟ್ಯಾಕ್ ತಡೆಯಲು ಈ ಆಹಾರ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಇಂದೇ ನಿಲ್ಲಿಸಿ..")
)
Health Tips: ಇಂದಿನ ವೇಗದ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಕೊರತೆ ನವಯುವಕರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಹಿರಿಯರ ತನಕ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಿದೆ. ಹೃದಯಾಘಾತದ ಪ್ರಕರಣಗಳು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಏರಿಕೆಯಾಗುತ್ತಿವೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ್ದರಲ್ಲಿ ಅತಿ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಏರಿಸಬಹುದು, ಇತಂಹ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸೇವನೆಯಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
1. ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪಿನ ಆಹಾರಗಳು
ಅತ್ಯಧಿಕ ಉಪ್ಪು ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಚಿಪ್ಸ್
ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ.
3. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸ
ಹಾಟ್ಡಾಗ್, ಸೇಸೇಜ್, ಬೇಕನ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ನೈಟ್ರೇಟ್ಗಳಂತಹ ಹಾನಿಕರ ರಸಾಯನಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ.
4. ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ
ಇವು ಕಡಿಮೆ ಪೋಷಕಾಂಶ ಹೊಂದಿದ್ದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ನಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಏರಿಸುತ್ತವೆ.
5. ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು
ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆ ಇದೆ. ಇದು ಮೆದು ಮೆದು ದಪ್ಪವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ತರಬಹುದು.
6. ಚಾಕೋಲೇಟ್ (ಮಿಲ್ಕ್ ಚಾಕೋಲೇಟ್)
ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಇರುವುದರಿಂದ ಇವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕರ.
7. ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈ
ಹೆಚ್ಚು ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಟ್ರಾನ್ಸ್ಫ್ಯಾಟ್ ಉಂಟುಮಾಡಿ ಧಮನಿಗಳನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯುತ್ತವೆ.
8. ಬಟರ್ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಮ್
ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಯಾಚ್ಯುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ.
9. ಬೇಕರಿ ಐಟಮ್ಸ್
ಕೇಕ್, ಪಾಸ್ಟ್ರಿ, ಡೋನಟ್ ಇತ್ಯಾದಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
10. ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್
ಬರ್ಗರ್, ಪಿಜ್ಜಾ, ನೂಡಲ್ಸ್ ಮುಂತಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಲವಣ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.
11. ಮಾರ್ಜರಿನ್
ಇದರಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಟ್ರಾನ್ಸ್ಫ್ಯಾಟ್ ಇರುತ್ತದೆ – ಇದು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ.
12. ಅಲ್ಕೊಹಾಲ್ (ಮಿತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು)
ಮಿತಿಮೀರಿದ ಮದ್ಯಪಾನವು ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಏರಿಸಿ ಹೃದಯದ ಧಮನಿಗಳನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
13. ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್
ಇದು ಸಕ್ಕರೆ, ಕೊಬ್ಬು, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.
14. ಕ್ರೀಮ್ ಬಿಸ್ಕಟ್ ಹಾಗೂ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್
ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳೂ ಇರುತ್ತವೆ.
15. ಹಾಲಿನ ಮಿಲ್ಕ್ ಶೇಕ್ಗಳು
ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಮ್ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಇದ್ದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ.
16. ಚೀಸ್
ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಯಾಚ್ಯುರೇಟೆಡ್ ಫ್ಯಾಟ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಮ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
17. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸೂಪ್ಗಳು (Packet soups)
ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಅತ್ಯಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
18. ಫ್ಲೇವರ್ಡ್ ಯೋಗರ್ಟ್
ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿದ್ದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಯೋಗುಟ್ಗೆ ಬದಲಿ ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲ.
19. ಜಾಮ್ಗಳು
ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಷ್ಕೃತ ಸಕ್ಕರೆ ಇರುತ್ತದೆ.
20. ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್
ಇವು ಕ್ಯಾಫಿನ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಹೃದಯದ ತೊಡಕಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯಕ್ಕಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವೈಖರಿಯು ಅಗತ್ಯ. ನವೀನತೆಯ ರುಚಿಯ ಹಿಂದೆ ಧಾವಿಸುವ ಬದಲು, ಹಿತಕರವಾದ ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಫೊಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕೊಡುವ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಕನ್ನಡ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ಕರ್ನಾಟಕ, ದೇಶ, ವಿದೇಶ, ಮನರಂಜನೆ, ಶಿಕ್ಷಣ, ಉದ್ಯೋಗ, ಆರೋಗ್ಯ, ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮ, ಕ್ರೀಡೆ, ಕ್ರೈಂ, ವೈರಲ್, ವ್ಯಾಪಾರ, ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ಈಗಲೇ ನಮ್ಮ ಜೀ ಕನ್ನಡ ನ್ಯೂಸ್ ಮೊಬೈಲ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ...
Android Link - https://bit.ly/3AClgDd
Apple Link - https://apple.co/3wPoNgr
ನಮ್ಮ ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ ಪುಟಗಳಿಗೆ ಸಬ್ ಸ್ಕ್ರೈಬ್ ಆಗಲು
Twitter Link - https://bit.ly/3n6d2R8
Facebook Link - https://bit.ly/3Hhqmcj
Youtube Link - https://www.youtube.com/live/RNn4I7iIaYE?si=3G4W5dh0oCdFnu-T
Instagram Link - https://bit.ly/3LyfY2l
Sharechat Link - https://bit.ly/3LCjokI
Threads Link- https://www.threads.net/@zeekannadanews
WhatsApp Channel- bit.ly/46lENGm ಲಿಂಕ್ ಗಳ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಜೀ ಕನ್ನಡ ನ್ಯೂಸ್ ಈಗ: Zee5ನಲ್ಲೂ ಜೀ ಕನ್ನಡ ನ್ಯೂಸ್ ಲಭ್ಯ
Sun Direct-292
TATA PLAY- 1664
JIO TV-1334
NXT Digital-30
IN-CABLE-30
U-Digital-162
GTPL-17
Rockline Telecommunications ಬೆಂಗಳೂರು-42
V4 Digital Infotech ಮಂಗಳೂರು-628
Malanad infotech Pvt Ltd-56
Metrocast ಬೆಂಗಳೂರು, ಬೆಳಗಾವಿ-830 ಲಭ್ಯ.
