 "ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಹರಿಯುವ ರಕ್ತ ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ: 30-32ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗ್ತಿದೆ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಭಯ!!")
High Blood Pressure Remedies: ದೇಶದ ಶೇ.50ರಷ್ಟು ಯುವಕರು ಸೋಮಾರಿತನದಿಂದಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ದೂರ ಉಳಿಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸೋಮಾರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಳೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬೀದಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನೆರೆಹೊರೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಮಳೆನೀರು ಜಿಮ್-ರನ್ನಿಂಗ್-ಜಾಗಿಂಗ್ನಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಅನೇಕರಿಗೆ ಒಂದು ನೆಪವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿ ಮಾಡುತ್ತಿರುವವರು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ನೆಪ ಹೇಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಆರ್ದ್ರ ವಾತಾವರಣ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಏರುತ್ತಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನದಿಂದ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಕುಗ್ಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನ ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮ ಬಿಪಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನ ಹಗುರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತಪ್ಪನ್ನು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ವರದಿಗಳು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ 30-32 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಪ್ರಕರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಿವೆ. ಮುಖ ವಿರೂಪಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡಲು ತೊಂದರೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಇದು ಇನ್ನೂ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಏಕೆಂದರೆ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 36 ಕೋಟಿ ಜನರು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಪೈಕಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು ತಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ತಿಳಿದಿರುವ ಅನೇಕರು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸದಿದ್ದರೆ, ಕೂಡಲೇ ಎಚ್ಚೆತ್ತುಕೊಳ್ಳಿರಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ, ಮೆದುಳು, ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಹೃದಯಾಘಾತ, ದೃಷ್ಟಿ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವುದೇ ರಾಕೆಟ್ ವಿಜ್ಞಾನದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮನೆಯ ಹೊರಗೆ ಅಥವಾ ಒಳಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಯೋಗ ಮಾಡಿ. ಕೆಲವು ಪರಿಹಾರದೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳು
* ತಲೆನೋವು
* ಎದೆನೋವು
* ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
* ಉದ್ವೇಗ
* ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
* ನರಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ
* ವೇಗದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಎಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿ?
* ಹೃದಯಾಘಾತ
* ಮಿದುಳಿನ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು
* ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ
* ದುರ್ಬಲ ದೃಷ್ಟಿ
* ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ
* ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು
ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಈ ಆಸನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ
* ಶೀರ್ಷಾಸನ
* ಸರ್ವಾಂಗಾಸನ
* ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳನ್ನ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
* ಪವರ್ ಯೋಗ ಮಾಡಿ
ಬಿಪಿ ಟೆನ್ಷನ್ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
* ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲಿ
* ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ
* ಉಪ್ಪನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
* ಯೋಗ-ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ
* ಮದ್ಯಪಾನ ನಿಲ್ಲಿಸಿ
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?
* ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳು
* ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ
* ಮದ್ಯ ಸೇವನೆ
* ಧೂಮಪಾನ
* ಒತ್ತಡ
* ಬೊಜ್ಜು
ಬಿಪಿ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ
* ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
* ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
* ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ
ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರದಿಂದ ಹೃದಯ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ
* 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಅರ್ಜುನ ತೊಗಟೆ
* 2 ಗ್ರಾಂ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
* 5 ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳು
* ಕುದಿಸಿ ಕಷಾಯ ತಯಾರಿಸಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ
ಬಿಪಿ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
* 1 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿದರೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ 1 ಪಾಯಿಂಟ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ
* 5 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು ತಿನ್ನಬೇಡಿ
* ಪ್ರತಿದಿನ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
* ಇದರಿಂದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ 5 ರಿಂದ 8 ಪಾಯಿಂಟ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ
ಕನ್ನಡ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ಕರ್ನಾಟಕ, ದೇಶ, ವಿದೇಶ, ಮನರಂಜನೆ, ಶಿಕ್ಷಣ, ಉದ್ಯೋಗ, ಆರೋಗ್ಯ, ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮ, ಕ್ರೀಡೆ, ಕ್ರೈಂ, ವೈರಲ್, ವ್ಯಾಪಾರ, ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ಈಗಲೇ ನಮ್ಮ ಜೀ ಕನ್ನಡ ನ್ಯೂಸ್ ಮೊಬೈಲ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ...
Android Link - https://bit.ly/3AClgDd
Apple Link - https://apple.co/3wPoNgr
ನಮ್ಮ ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ ಪುಟಗಳಿಗೆ ಸಬ್ ಸ್ಕ್ರೈಬ್ ಆಗಲು
Twitter Link - https://bit.ly/3n6d2R8
Facebook Link - https://bit.ly/3Hhqmcj
Youtube Link - https://www.youtube.com/live/RNn4I7iIaYE?si=3G4W5dh0oCdFnu-T
Instagram Link - https://bit.ly/3LyfY2l
Sharechat Link - https://bit.ly/3LCjokI
Threads Link- https://www.threads.net/@zeekannadanews
WhatsApp Channel- bit.ly/46lENGm ಲಿಂಕ್ ಗಳ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಜೀ ಕನ್ನಡ ನ್ಯೂಸ್ ಈಗ: Zee5ನಲ್ಲೂ ಜೀ ಕನ್ನಡ ನ್ಯೂಸ್ ಲಭ್ಯ
Sun Direct-292
TATA PLAY- 1664
JIO TV-1334
NXT Digital-30
IN-CABLE-30
U-Digital-162
GTPL-17
Rockline Telecommunications ಬೆಂಗಳೂರು-42
V4 Digital Infotech ಮಂಗಳೂರು-628
Malanad infotech Pvt Ltd-56
Metrocast ಬೆಂಗಳೂರು, ಬೆಳಗಾವಿ-830 ಲಭ್ಯ
)