ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ತಲೆ ಸುತ್ತು ಬರುವುದು !

ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸದೃಢವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಲು ಹಲವು ರೀತಿಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿಟಮಿನ್ ಇ. ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದ್ದು, ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಕೊರತೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಬಹುಬೇಗನೆ ವಯಸ್ದಂತೆ ಮಾಡುವುದು, ಉರಿಯೂತ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯಿದ್ದಾಗ, 5 ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.

ದುರ್ಬಲ ಜಾಗರೂಕತೆ :
ಜಾಗರೂಕತೆ ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಾ ಬರುವುದು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೊರತೆಯ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಈ ಬದಲಾವಣೆಯು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ  ಬೇಗನೆ ಅರಿವಿಗೆ  ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್-ಇ ಕೊರತೆ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ಚಹಾ ಜೊತೆಗೆ ಅಪ್ಪಿತಪ್ಪಿಯೂ ಈ 5 ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ...!

ಸಮನ್ವಯದ ಕೊರತೆ :
ಅಟಾಕ್ಸಿಯಾ, ಅಥವಾ ಸಮನ್ವಯದ ಕೊರತೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೊರತೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ, ವಿಚಿತ್ರವಾದ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ನಡೆಯುವಾಗ ಎಡವಿ ಬೀಳುವುದು. ಏಕೆಂದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ನಮ್ಮ ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅಂಗಗಳ ನಡುವಿನ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. 

ಕೈ ಕಾಲು ಮರಗಟ್ಟುವುದು : 
ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೊರತೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳು ಮರಗಟ್ಟುವುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ನರ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇದರ ಕೊರತೆಯಾದಾಗ  ನರಗಳನ್ನು ನಿರೋಧಿಸುವ ಮೈಲಿನ್ ಪೊರೆಯು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹದಗೆಡಬಹುದು. ನರಗಳು ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವ ರೀತಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು. 

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ಟೆಸ್ಟ್ ಮಾಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವೇ ಇಲ್ಲ, ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡು ಬಂದರೆ ಶುಗರ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವುದು ನೂರಕ್ಕೆ ನೂರು ಖಚಿತ !

ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು : 
ವಿಟಮಿನ್ ಇ ರೆಟಿನಾದಲ್ಲಿನ ಫೋಟೊರೆಸೆಪ್ಟರ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಮಟ್ಟವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.  ಇದು ಮಸುಕಾದ ದೃಷ್ಟಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ತೊಂದರೆ ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ : 
ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೊರತೆಯು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದು, ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ  ನಿಲ್ಲುವುದು ಮುಂತಾದ ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಿವಾರಿಸಬೇಕಾದರೆ ನಾವು ಅತ್ಯಂತ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?:
ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ಬೀಜಗಳು, ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಭಾಗ, ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಟರ್ನಿಪ್ ಎಲೆಗಳು, ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಪಪ್ಪಾಯಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪೂರೈಸಬಹುದು.

(ಸೂಚನೆ :ಇಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಇದನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ZEE NEWS ಇದನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.)

ಕನ್ನಡ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ಕರ್ನಾಟಕ, ದೇಶ, ವಿದೇಶ, ಮನರಂಜನೆ, ಶಿಕ್ಷಣ, ಉದ್ಯೋಗ, ಆರೋಗ್ಯ, ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮ,  ಕ್ರೀಡೆ, ಕ್ರೈಂ, ವೈರಲ್, ವ್ಯಾಪಾರ, ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ಈಗಲೇ ನಮ್ಮ ಜೀ ಕನ್ನಡ ನ್ಯೂಸ್ ಮೊಬೈಲ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ...
Android Link - https://bit.ly/3AClgDd
Apple Link - https://apple.co/3wPoNgr
ನಮ್ಮ ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ ಪುಟಗಳಿಗೆ ಸಬ್ ಸ್ಕ್ರೈಬ್ ಆಗಲು 
Twitter Link - https://bit.ly/3n6d2R8
Facebook Link - https://bit.ly/3Hhqmcj 
Youtube Link - https://www.youtube.com/live/RNn4I7iIaYE?si=3G4W5dh0oCdFnu-T
Instagram Link -  https://bit.ly/3LyfY2l 
Sharechat Link - https://bit.ly/3LCjokI 
Threads Link-  https://www.threads.net/@zeekannadanews 
WhatsApp Channel- bit.ly/46lENGm ಲಿಂಕ್ ಗಳ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀ ಕನ್ನಡ ನ್ಯೂಸ್‌ ಈಗ: Zee5ನಲ್ಲೂ ಜೀ ಕನ್ನಡ ನ್ಯೂಸ್‌ ಲಭ್ಯ 
Sun Direct-292 
TATA PLAY- 1664 
JIO TV-1334 
NXT Digital-30 
IN-CABLE-30 
U-Digital-162 
GTPL-17 
Rockline Telecommunications ಬೆಂಗಳೂರು-42
 V4 Digital Infotech ಮಂಗಳೂರು-628
Malanad infotech Pvt Ltd-56 
Metrocast ಬೆಂಗಳೂರು, ಬೆಳಗಾವಿ-830 ಲಭ್ಯ.