ಮೊಸರು (ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ), ಕೊಬ್ಬರಿ ಕೆಫೀರ್, ಕಿಮ್ಚಿ, ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್. ಇವು ಕರುಳಿನ ಒಳ್ಳೆಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
ದೇಹದಿಂದ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಳೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಕಿತ್ತಳೆ, ಪೇರಲ, ಪೇರಳೆ, ಸೇಬು ಮುಂತಾದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ಕರುಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಸೇಬು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಸೇಬಿನಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಇದ್ದು, ಇದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿರುವ ಕೊಳೆಯನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇಬು ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕೊಳೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಪ್ರತಿದಿನ 8 ರಿಂದ 9 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ನೀರು ಕುಡಿಯಬಾರದು.
ಪ್ರಿಯ ಓದುಗರೇ, ಈ ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ಓದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಈ ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಬರೆಯುವಾಗ ನಾವು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಜೀ ಕನ್ನಡ ನ್ಯೂಸ್ ಇದನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಓದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.