Home Made Protein Powder: ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಈ ರೀತಿ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ತಯಾರಿಸಿ

Published by: Nitin Tabib | Jun 18, 2023

2. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಡ್ರೈಫ್ರೂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸೀಡ್ಸ್ ಗಳಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

Published by: Nitin Tabib | Jun 18, 2023

3. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಬಾದಾಮ್, ಪಿಸ್ತಾ, ಅಪ್ರಿಕೋಟ್, ಕಡಲೆ ಕಾಳು ಸೋಯಾಬೀನ್ ಹಾಗೂ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜ, ಅಗಸೆ ಬೀಜ, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು, ಒಟ್ಸ್ ಹಾಗೂ ಮಿಲ್ಕ್ ಪೌಡರ್ ಇರಬೇಕು.

Published by: Nitin Tabib | Jun 18, 2023

4. ಇದೀಗ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಡ್ರೈಫ್ರೂಟ್ ಗಳನ್ನು 2 ರಿಂದ 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹುರಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗಳು ಬಿಡಬೇಕು

Published by: Nitin Tabib | Jun 18, 2023

5. ಈಗ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ 1ನಿಮಿಷ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಚಿಯಾ ಬೀಜ, ಸೋಯಾಬೀನ್, ಒಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ 2 ರಿಂದ 3 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಹುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ.

Published by: Nitin Tabib | Jun 18, 2023

6. ಈಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾಲಿನ ಪೌಡರ್ ಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಮಿಕ್ಸಿ ಜಾರ್ ಗೆ ಹಾಕಿ ಪೌಡರ್ ತಯಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ. ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ತಯಾರಾಗಿದೆ.

Published by: Nitin Tabib | Jun 18, 2023

7. ಈಗ ನೀವು ಈ ಪೌಡರ್ ಅನ್ನು ಹಾಲಿನಲ್ಲೂ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮಿಲ್ಕ್ ಷೇಕ್ ಅಥವಾ ಸ್ಮೂದಿಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಅದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

Published by: Nitin Tabib | Jun 18, 2023

8. ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ- ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಜೀ ಕನ್ನಡ ನ್ಯೂಸ್ ಖಚಿತಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅನುಸರಿಸುವ ಮುನ್ನ ವಿಷಯ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

Published by: Nitin Tabib | Jun 18, 2023

VIEW ALL

Read Next Story