ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಲವು ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.
ನಿಂಬೆ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಹೇರಳ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿನ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ದೂರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೀಗಾಗಿ ನಿತ್ಯ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
ಮೀನರಲ್ ಹಾಗೂ ವಿಟಮಿನ್ ಭರಪೂರ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಧಾರದಲ್ಲಿ ಶಾಮೀಲುಗೊಳಿಸಿ.
ಹಣ್ಣುಗಳಂತೆಯೇ ಹೆಚ್ಚು ನಾರಿನಂಶ ಹೊಂದಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಡ್ರೈಫ್ರೂಟ್ ಗಳಿಗೂ ಸ್ಥಾನ ಕಲ್ಪಿಸಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿರ್ಮೂಲನೆಗೆ ಅವೂ ಕೂಡ ಮಹತ್ವದ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ದಿನನಿತ್ಯದ ಊಟದಲ್ಲಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಶಾಮೀಲುಗೊಳಿಸಿ.
ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆಹಾರ ತಯಾರಿಸುವಾಗ ಆಲೀವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ,
ಇನ್ನೊಂದೆಡೆ ನೀವು ಆಹಾರ ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಸಿವೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕೂಡ ಬಳಸಬಹುದು.