ತೂಕವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆ..? ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಾನಿಪುರಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ ಗರ್ಲ್ಸ್‌.. ಇಲ್ಲಾ ಅಂದ್ರೆ ಡುಮ್ಮಿ ಆಗ್ತೀರಾ..

Easy weight loss tips : ಈ ರೀತಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕಳೆದುಹೋದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಒಂದು ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತವೆ. ಹೀಗೆ ಸತತವಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.. ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.. ಸಂಜೆಯ ವೇಳೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಇರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕರ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಜೆಯ ನಂತರ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು.. ಬನ್ನಿ ನೋಡೋಣ..

ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು : ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಇವುಗಳಿಂದ ಆದಷ್ಟು ದೂರವಿರಿ. ಸಕ್ಕರೆ ಸೋಡಾ ಪಾನೀಯಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಅವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. 

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ನೀವು ಕುಡಿಯುತ್ತಿರುವ ಹಾಲು ನಕಲಿ ಅಥವಾ ಅಸಲಿಯೇ? ಹೀಗೆ ಕಂಡು ಹಿಡಿಯಿರಿ

ಚೀಸ್ : ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾಸ್ಟ್‌ ಫುಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಚೀಸ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಪಿಜ್ಜಾ, ಬರ್ಗರ್, ಪಾಸ್ತಾ ಮುಂತಾದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಚೀಸ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದರಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಕೂಡ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ. ಇಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು : ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಕರಿಗಳಿಂದ ಪಾಸ್ಟ್‌ ಫುಡ್‌ನಿಂದ ಹಿಡಿದು ನೂಡಲ್ಸ್‌ಗಳವರೆಗೆ- ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸಹ ಸೃಷ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ..  

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:  ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪಪ್ಪಾಯಿ ತಿಂದ್ರೆ ಒಂದಲ್ಲ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ತಿಂಡಿಗಳು : ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ನೀವು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಕಡಲೆ ಮತ್ತು ಮುಂಗ್ ದಾಲ್‌ ಚಾಟ್ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಮಖಾನ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಕಡಲೆಯಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಅವು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ.. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶವಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.