ಆಹಾರದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನೀವು ಈ ಒಂದು ಅಂಶದಿಂದ ಬೊಜ್ಜನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು..!

reduce obesity without Diet: ಬೊಜ್ಜು ಬರಲು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯೇ ಕಾರಣ. ಆದರೆ ಇದೊಂದೇ ಕಾರಣವಲ್ಲ. ತಜ್ಞರು ಹೇಳುವಂತೆ ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಕೂಡ ಬೊಜ್ಜುತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ. ಹೌದು ಆಹಾರದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನೀವು ಈ ಒಂದು ಅಂಶದಿಂದ ಬೊಜ್ಜನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು..!

sustainable weight loss for fat: ಬೊಜ್ಜು ಬರಲು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯೇ ಕಾರಣ. ಆದರೆ ಇದೊಂದೇ ಕಾರಣವಲ್ಲ. ತಜ್ಞರು ಹೇಳುವಂತೆ ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಕೂಡ ಬೊಜ್ಜುತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ. ಹೌದು ಆಹಾರದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನೀವು ಈ ಒಂದು ಅಂಶದಿಂದ ಬೊಜ್ಜನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು..!

Add Zee News as a Preferred Source

2050ರ ವೇಳೆಗೆ ಭಾರತದಲ್ಲಿ 25 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ 450 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರು ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಬಹುದು ಎಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಜರ್ನಲ್ ದಿ ಲ್ಯಾನ್ಸೆಟ್‌ನ ವರದಿಯೊಂದು ತಿಳಿಸಿದೆ. ನೆರೆಯ ಚೀನಾ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ. 205 ರ ವೇಳೆಗೆ ಚೀನಾದಲ್ಲಿ 620 ದಶಲಕ್ಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬೊಜ್ಜುತನಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯೂ ಒಂದು ಎಂದು ವರದಿ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಲ್ಯಾನ್ಸೆಟ್ ಪ್ರಕಾರ, ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಈಗ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.ಇದನ್ನು ಓದಿ :ದಿನಭವಿಷ್ಯ 06-03-2025: ಗುರುವಾರ ರೋಹಿಣಿ ನಕ್ಷತ್ರದಲ್ಲಿ ವಿಷ್ಕಂಭ ಯೋಗ, ಈ ರಾಶಿಯವರ ಮೇಲಿರಲಿದೆ ಗುರುರಾಯರ ಕೃಪೆ 

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಬೊಜ್ಜುತನವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದೊಂದೇ ಕಾರಣವಲ್ಲ. ತಜ್ಞರು ಹೇಳುವಂತೆ ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಕೂಡ ಬೊಜ್ಜುತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ವಂಶವಾಹಿಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಪೋಷಕರಿಂದ ಮಗುವಿಗೆ ಹರಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. .

ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವವರಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಬೊಜ್ಜಿನ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞ ಡಾ. ಸಮೀರ್ ಭಾಟಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರದಿಂದಾಗಿ. ಹಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಬೊಜ್ಜುತನವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಂದಲೂ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವಾಗ ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ. ಭಾಟಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಲೆಪ್ಟಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ದೋಷವಿದ್ದರೂ ಅದು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಮೇಲಿನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದೇ ರೀತಿ, ಗ್ರೆಲಿನ್ ಒಂದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವಾಗ ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಗ್ರೆಲಿನ್ ಇದ್ದರೆ, ಅವರು ಬೊಜ್ಜುತನಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಬೊಜ್ಜುತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?
ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಸಮಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯು ಬೊಜ್ಜಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡವು ಬೊಜ್ಜಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೊಜ್ಜಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.ಇದನ್ನು ಓದಿ :ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯದೆ ತಿನ್ನಿ! ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನ ಕೇಳಿದ್ರೆ ಇನ್ಮುಂದೆ ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯುವ ರಗಳೆಯೇ ಇಲ್ಲ...!