ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ವಿಟಮಿನ್‌ ಇ, ವಿಟಮಿನ್‌ ಎ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹಲವಾರು ಬೀಜಗಳಿವೆ. ಈ ಬೀಜಗಳು ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಈ ಬೀಜಗಳು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುತ್ತವೆ.
ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಒಮೆಗಾ -3 ಸಮೃದ್ದವಾಗಿರುವ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಚಮಚ ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಉತ್ತಮ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸಹ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಈ ಬೀಜಗಳು ಕಣ್ಣಿನ ಕಿಡಿಕಿಧಿಯನ್ನು ಸಹ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸೆಣಬಿನ ಎಣ್ಣೆ ಕೂಡ
ವಿಟಮಿನ್‌ ಎ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ದವಾಗಿರುವ ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳು ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಈ ಬೀಜಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ವಿಟಮಿನ್‌ ಇ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ದವಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳ ಸೇವನೆಯು ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಾಪಡುತ್ತದೆ.
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳು ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಈ ಬೀಜಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ರೆಟಿನಾವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.