ಯಾವುದೇ ಡಯೆಟ್‌... ಜಿಮ್‌ ಇಲ್ಲದೆಯೇ 45 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಂಡ ಮಹಿಳೆ! ಅನುಸರಿಸಿದ್ದು ಇದೊಂದೇ ಸಿಂಪಲ್ ಟಿಪ್ಸ್..‌

Weight Loss: 86 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದ ಕನಿಕಾ ಗುಪ್ತಾ ಹದಿಹರೆಯದವಳಾಗಿದ್ದಳು.. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಳು ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಿದ್ದಳು, ಆದರೆ ಅದು ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶ ಸಿಗಲಿಲ್ಲ.. ಅನೇಕರಿಂದ ಗೇಲಿಗೊಳಗಾದ ಕನಿಕಾಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಮುಜುಗರದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿತ್ತು.. ಆದ್ದರಿಂದ ಕನಿಕಾ ತಾನು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ, ಹೈಸ್ಕೂಲ್ ಮತ್ತು ಕಾಲೇಜಿನಲ್ಲಿ ಅವಳ ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಡಯಟ್ ಮುಂದುವರೆಸಿದರು.. ಆದರೆ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಮೋಸಾದಂತಹ ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳ ಅಧಿಕ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಅವಳ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಬದಲು ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು.  ಪದವಿ ಮುಗಿಸುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಅವಳ ತೂಕ 107 ಕೆಜಿ ತಲುಪಿತ್ತು. ಇದು ಕನಿಕಾಗೆ ದೊಡ್ಡ ಆಘಾತವೇ ಆಗಿತ್ತು.. 

ಟರ್ನಿಂಗ್ ಪಾಯಿಂಟ್ 
ಕನಿಕಾಳ ತೂಕ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದರಿಂದ ಅವಳು ಶೂ ಧರಿಸಲು ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು. ಶೂ ಲೇಸ್‌ಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುವಾಗ ಅವಳಿಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಬರುತ್ತಿತ್ತು. ಆಗ ತನಗೆ ಬದಲಾವಣೆ ಬೇಕು ಎಂದು ಅರಿವಾಗಿ, ತೆಳ್ಳಗಾಗುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದಲೂ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಯಿತು. ಕನಿಕಾಳ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಈಗಾಗಲೇ ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಇತಿಹಾಸವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಳು ಈಗ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಅವಳು ಕೂಡ ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅವಳು ತಿಳಿದಿದ್ದಳು. 

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರು ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಮದ್ಯ ಸೇವಿಸುವ ರಾಜ್ಯ ಯಾವುದು ಗೊತ್ತೆ? ಸಂಜೆಯಾದ್ರೆ ಸಾಕು ಫುಲ್‌ ಟೈಟ್‌ ಆಗ್ತಾರೆ ಇಲ್ಲಿನ ಹೆಣೈಕ್ಳು

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದು ಹೇಗೆ? 
ಕನಿಕಾ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ 107 ಕೆಜಿಯಿಂದ 62 ಕೆಜಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದರು. ಕನಿಕಾ 2015 ರಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು ಮತ್ತು 1.5 ರಿಂದ 2 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು 45 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಂಡರು. ಅವರ ತರಬೇತುದಾರರಾದ ರೋಹಿತ್ ಚಟ್ಟೋಪಾಧ್ಯಾಯ ಮತ್ತು ನಚಿಕೇತ್ ಶೆಟ್ಟಿ ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರು. ಕನಿಕಾ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರು. ಇದು ಅವರ ಇಡೀ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿತು.   

ಕನಿಕಾ ಕರಿದ ಆಹಾರ, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಂದ ದೂರವಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಏನೇ ಮಾಡಿದರೂ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.. ಹಸಿವಾದಾಗ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆರಿಸಿ. ಕನಿಕಾ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರ್ಡಿಯೋದ ಸಹಾಯ ಪಡೆದರು. ಅವರು ತಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸಹ ಸುಧಾರಿಸಿಕೊಂಡರು. ರಾತ್ರಿ ತಡವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಂಡರು. ಆದರೆ, ಅದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕನಿಕಾ ಹಲವು ಬಾರಿ ಮನೋಸ್ಥೈರ್ಯ ಕಳೆದುಕೊಂಡು ಮತ್ತು ಕಾಲೇಜಿನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದೆನಿಸಿದರೂ ತನ್ನ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದಳು ಮತ್ತು ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ 45 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಜನರನ್ನು ಅಚ್ಚರಿಗೊಳಿಸಿದಳು. ಕನಿಕಾ ಹೇಳುವಂತೆ ಈಗ ತನಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಬಂದಿದೆ. ತಾನು ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಧರಿಸಬಹುದು. ಆಕೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಈಗ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲಳಾಗಿದ್ದಾಳೆ.  

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರು ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಮದ್ಯ ಸೇವಿಸುವ ರಾಜ್ಯ ಯಾವುದು ಗೊತ್ತೆ? ಸಂಜೆಯಾದ್ರೆ ಸಾಕು ಫುಲ್‌ ಟೈಟ್‌ ಆಗ್ತಾರೆ ಇಲ್ಲಿನ ಹೆಣೈಕ್ಳು

ಕನ್ನಡ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ಕರ್ನಾಟಕ, ದೇಶ, ವಿದೇಶ, ಮನರಂಜನೆ, ಶಿಕ್ಷಣ, ಉದ್ಯೋಗ, ಆರೋಗ್ಯ, ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮ,  ಕ್ರೀಡೆ, ಕ್ರೈಂ, ವೈರಲ್, ವ್ಯಾಪಾರ, ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ಈಗಲೇ ನಮ್ಮ ಜೀ ಕನ್ನಡ ನ್ಯೂಸ್ ಮೊಬೈಲ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ...
Android Link - https://bit.ly/3AClgDd
Apple Link - https://apple.co/3wPoNgr
ನಮ್ಮ ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ ಪುಟಗಳಿಗೆ ಸಬ್ ಸ್ಕ್ರೈಬ್ ಆಗಲು 
Twitter Link - https://bit.ly/3n6d2R8
Facebook Link - https://bit.ly/3Hhqmcj 
Youtube Link - https://www.youtube.com/live/RNn4I7iIaYE?si=3G4W5dh0oCdFnu-T
Instagram Link -  https://bit.ly/3LyfY2l 
Sharechat Link - https://bit.ly/3LCjokI 
Threads Link-  https://www.threads.net/@zeekannadanews 
WhatsApp Channel- bit.ly/46lENGm ಲಿಂಕ್ ಗಳ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀ ಕನ್ನಡ ನ್ಯೂಸ್‌ ಈಗ: Zee5ನಲ್ಲೂ ಜೀ ಕನ್ನಡ ನ್ಯೂಸ್‌ ಲಭ್ಯ 
Sun Direct-292 
TATA PLAY- 1664 
JIO TV-1334 
NXT Digital-30 
IN-CABLE-30 
U-Digital-162 
GTPL-17 
Rockline Telecommunications ಬೆಂಗಳೂರು-42
 V4 Digital Infotech ಮಂಗಳೂರು-628
Malanad infotech Pvt Ltd-56 
Metrocast ಬೆಂಗಳೂರು, ಬೆಳಗಾವಿ-830 ಲಭ್ಯ