ಯಾವುದೇ ಡಯೆಟ್‌.. ಜಿಮ್‌ ಇಲ್ಲದೇ ಬರೀ ಆಹಾರ ಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ 90 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಂಡ ಮಹಿಳೆ!

Woman loses 90 kg: ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ 180 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಮತ್ತು 90 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಂಡ ಮಹಿಳೆಯ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡಬಹುದು.

Weight Loss Tips: ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ ವಿಷಯವಾದರೂ, ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಗಂಭೀರ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

Add Zee News as a Preferred Source

ಯಾವುದೇ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.. ಅದರ ಹೊರತಾಗಿ, ಇತರ ಜನರ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಟೋರಿ ಫಿಲಿಪ್ಸ್ ಅವರ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಗಳಿಸುವಿರಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ಜನಸಾಮಾನ್ಯರಿಗೆ ಹೇಳಿ ಮಾಡಿಸಿದ ಯೋಜನೆ, ಇಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿದ್ರೆ FD ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆದಾಯ ಸಿಗುತ್ತೆ!

ಟೋರಿ ಫಿಲಿಪ್ಸ್ ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೇರಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕ ಅವರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಂಡರು. XXXXL ಗಾತ್ರದ ಉಡುಪನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಟೋರಿ ಫಿಲಿಪ್ಸ್ 180 ಕೆಜಿ ತೂಕವಿದ್ದರು. ಅದರಿಂದ ಅವರು 90 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಮೊದಲು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದ ವಿವಿಧ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳು ಸಹ ಅವರ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದವು. ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ ಟೋರಿ 158 ಕೆಜಿ ತೂಕವಿದ್ದರು.. ಇದರಿಂದಲೇ ಆಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪುರುಷ ಸ್ನೇಹಿತರು ಇಲ್ಲ. ಇದು ಅವರ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿತು. 

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದಾಗಿ, ಅವರು ಪಿಜ್ಜಾ, ಬುರ್ರಿಟೋಗಳು ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಸೇರಿದಂತೆ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರಿಂದ ಅವರ ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿತು.. ಅಂದಿನಿಂದ, ಟೋರಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿ, 180 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದವರು ಒಮ್ಮೆಲೆ 90 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಂಡರು. ಅವರ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳ ನೋಟ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ಜನಸಾಮಾನ್ಯರಿಗೆ ಹೇಳಿ ಮಾಡಿಸಿದ ಯೋಜನೆ, ಇಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿದ್ರೆ FD ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆದಾಯ ಸಿಗುತ್ತೆ!

ಟೋರಿ ಫಿಲಿಪ್ಸ್ ಅನುಸರಿಸಿದ ಆಹಾರಕ್ರಮ

ಉಪಾಹಾರ: ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ ಟೋಸ್ಟ್ ಮಾತ್ರ ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದು.  

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಊಟ: ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಾಸ್ತಾ. ಇಟಾಲಿಯನ್ ಮಸಾಲೆ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಮೆಸನ್ ಚೀಸ್ ತಿನ್ನುವುದು.. 

ಭೋಜನ: ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್ ತಿನ್ನುವುದು.. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಕುಡಿಯುವುದು.. 

ಕನ್ನಡ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ಕರ್ನಾಟಕ, ದೇಶ, ವಿದೇಶ, ಮನರಂಜನೆ, ಶಿಕ್ಷಣ, ಉದ್ಯೋಗ, ಆರೋಗ್ಯ, ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮ,  ಕ್ರೀಡೆ, ಕ್ರೈಂ, ವೈರಲ್, ವ್ಯಾಪಾರ, ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ಈಗಲೇ ನಮ್ಮ ಜೀ ಕನ್ನಡ ನ್ಯೂಸ್ ಮೊಬೈಲ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ...
Android Link - https://bit.ly/3AClgDd
Apple Link - https://apple.co/3wPoNgr
ನಮ್ಮ ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ ಪುಟಗಳಿಗೆ ಸಬ್ ಸ್ಕ್ರೈಬ್ ಆಗಲು 
Twitter Link - https://bit.ly/3n6d2R8
Facebook Link - https://bit.ly/3Hhqmcj
Youtube Link - https://www.youtube.com/live/RNn4I7iIaYE?si=3G4W5dh0oCdFnu-T
Instagram Link -  https://bit.ly/3LyfY2l
Sharechat Link - https://bit.ly/3LCjokI
Threads Link-  https://www.threads.net/@zeekannadanews 
WhatsApp Channel- bit.ly/46lENGm ಲಿಂಕ್ ಗಳ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀ ಕನ್ನಡ ನ್ಯೂಸ್‌ ಈಗ: Zee5ನಲ್ಲೂ ಜೀ ಕನ್ನಡ ನ್ಯೂಸ್‌ ಲಭ್ಯ 
Sun Direct-292 
TATA PLAY- 1664 
JIO TV-1334 
NXT Digital-30 
IN-CABLE-30 
U-Digital-162 
GTPL-17 
Rockline Telecommunications ಬೆಂಗಳೂರು-42
 V4 Digital Infotech ಮಂಗಳೂರು-628
Malanad infotech Pvt Ltd-56 
Metrocast ಬೆಂಗಳೂರು, ಬೆಳಗಾವಿ-830 ಲಭ್ಯ