ಹೃದಯವನ್ನು ಸೈಲೆಂಟ್‌ ಆಗಿ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ದೂಡುತ್ತವೆ ಈ 7 ಅಭ್ಯಾಸಗಳು.. ಹೃದಯಾಘಾತದ ಕಾರಣವೇ ಇದು!

1 /9

heart attack : ಕೆಟ್ಟ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಹೃದಯಾಘಾತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. 

2 /9

ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿರುವುದು : ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಪ್ರತಿದಿನ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. 

3 /9

ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು : ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಬೊಜ್ಜು, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು

4 /9

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿರುವುದು: ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಊತಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಪ್ರತಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

5 /9

ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ: ಒತ್ತಡವು ನೇರವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಯಾಸಗೊಳಿಸಬಹುದೇ? ನೀವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

6 /9

ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು ತಿನ್ನುವುದು : ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಆಹಾರವನ್ನು ರುಚಿಕರವಾಗಿಸಲು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸೋಡಿಯಂ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

7 /9

ಉಪಹಾರ ಸೇವಿಸದಿರುವುದು: ಊಟವನ್ನು ಸ್ಕಿಪ್‌ ಮಾಡುವುದು. ಉಪಹಾರ ಸೇವಿಸದಿರುವುದು ಆಸಿಡಿಟಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. 

8 /9

ಸಕ್ಕರೆ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆ: ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆ ಬ್ಲಡ್‌ ಶುಗರ್‌ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

9 /9

ಗಮನಿಸಿರಿ: ಇಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಅದನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ZEE NEWS ಇದನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.