ನಮಗೆ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಈಡು ಮಾಡುವ ಈ ಅಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗಮನದಲ್ಲಿರಲಿ..!

1 /6

ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವು ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮ ಕರುಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯವು ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. “ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವು, ಆಗಾಗ ಕಡೆಗಾಣಲ್ಪಟ್ಟರೂ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿ ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ,” ಎಂದು ಡಾ. ಗುಪ್ತಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್, ಹುದುಗಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿತ ಜಂಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಜೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹೃದಯಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.

2 /6

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ: ತಾಜಾ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪ್ರವೇಶವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆ. “ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಆಹಾರ-ಮರುಭೂಮಿಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವುದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರೇರಣೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಹೃದಯದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ,” ಎಂದು ಡಾ. ಗುಪ್ತಾ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಉತ್ತಮ ನಗರ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಸಮುದಾಯಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಪ್ರವೇಶವು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ.

3 /6

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಒಸಡುಗಳು = ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯ: ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಆದರೆ ಸತ್ಯ: ದಂತ ವೈದ್ಯರ ಭೇಟಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. “ಒಸಡಿನ ಆರೋಗ್ಯವು ಮತ್ತೊಂದು ಕಡೆಗಾಣದ ಕಾರಕ; ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡದ ಒಸಡಿನ ರೋಗವು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು,” ಎಂದು ಡಾ. ಗುಪ್ತಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬ್ರಷ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಫ್ಲಾಸಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಕೇವಲ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ—ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೂ ಸಹಾಯಕ.

4 /6

ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಊಹಿಸದಿರುವಂತೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ: ನಾವು ಹಲವರು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಕೂಡ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಇದು ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಭಾರೀ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. “ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ‘ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ’ ಎಂಬ ಮನೋಭಾವವು ಕಾರ್ಟಿಸಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ,” ಎಂದು ಡಾ. ಗುಪ್ತಾ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಾಯುವಿಕೆ, ಜರ್ನಲಿಂಗ್, ಅಥವಾ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡುವಂತಹ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.

5 /6

ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯವು ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹೃದಯಕ್ಕೂ ಹಾನಿಕಾರಕ: ಕಲುಷಿತ ವಾಯು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಕಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೂ ಹಾನಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. “ದೈನಂದಿನ ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯಕ್ಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಟ್ರಾಫಿಕ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮಾಲಿನ್ಯಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಧಮನಿಗಳ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಥೆರೋಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್‌ನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ,” ಎಂದು ಡಾ. ಗುಪ್ತಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ನಗರದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜನದಟ್ಟಣೆಯ ರಸ್ತೆಗಳ ಬಳಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಗರಿಷ್ಠ ಮಾಲಿನ್ಯದ ಸಮಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಏರ್ ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

6 /6

ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆಯ ಕೊರತೆಯ ಅಪಾಯ: ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಎಚ್ಚರವಿರುವುದು ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. “ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ನಿದ್ದೆಯ ಕೊರತೆ ಒಂದು ಗೌರವದ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ; ಇದು ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಮತ್ತು ಆಕಸ್ಮಿಕ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಘಟನೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ,” ಎಂದು ಡಾ. ಗುಪ್ತಾ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿರಾತ್ರಿ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ದೆ ಪಡೆಯುವುದು ಯಾರೂ ಭಾವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯ—ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.