ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿ, ಬಿಗಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಂಡಿಯೂರಿ, ಕೈಗಳನ್ನು ಭುಜದ ನೇರಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸೊಂಟದ ನೇರಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. ಉಸಿರನ್ನು ಒಳಗೆ ಎಳೆಯುವಾಗ, ಬೆನ್ನನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಬಗ್ಗಿಸಿ, ತಲೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎತ್ತಿ (ಗೋವಿನ ಭಂಗಿ).
ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಅವಗಣಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಇದು ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಕಾಲದಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ.
By accepting cookies, you agree to the storing of cookies on your device to enhance site navigation, analyze site usage, and assist in our marketing efforts.
