Weight Gain: മെലിഞ്ഞിരിക്കുന്നതിൽ വിഷമിക്കേണ്ട..! ഈ ഭക്ഷണം കഴിക്കൂ
Best Foods to gain weight: നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയാണെങ്കിൽ ഇനി പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തി നോക്കൂ..
ശരീരഭാരം കുറയക്കുക എന്നതുപോലെ തന്നെ പലരും നേരിടുന്ന ഒന്നാണ് ശരീരഭാരം കൂട്ടുക എന്നതും. നന്നായി മെലിഞ്ഞിരിക്കുന്നത് കാരണം വിഷമിക്കുന്ന എത്രയോ പേരുണ്ട്. അവരെ സംബന്ധിച്ച് എത്ര ഭക്ഷണം കഴിച്ചാലും അതൊന്നും ശരീരത്തിൽ പിടിക്കില്ല. ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനായി ഒരുപാട് ഭക്ഷണം കഴക്കുകയല്ല വേണ്ടത്. പകരം ചില പ്രത്യേക ഭക്ഷണങ്ങൾ തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയാണെങ്കിൽ ഇനി പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തി നോക്കൂ..സ്വാഭാവികമായി തടി കൂട്ടാൻ ഇതാ ഒരു ലളിതമായ വഴി. നെയ്യും ശർക്കരയും മാത്രം മതി. ശരീരഭാരം കൂട്ടാൻ നെയ്യ് സഹായിക്കുമെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം. എന്നാൽ അവ കഴിക്കുന്നതിന് ചില രീതികൾ ഉണ്ട്. അത് എങ്ങനെയെന്ന് നോക്കാം.
നെയ്യിന്റെ ഗുണങ്ങൾ
- നെയ്യ് സ്വാഭാവികമായി ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്ന ഒന്നാണ്.
- നമ്മുടെ മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
- ഇത് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ടിഷ്യൂകളെ പോഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. മുടി, ചർമ്മം, ഫെർട്ടിലിറ്റി, പ്രതിരോധശേഷി, ബുദ്ധി എന്നിവയും മറ്റും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
ശർക്കരയുടെ ഗുണങ്ങൾ
- വെളുത്ത പഞ്ചസാരയേക്കാൾ മികച്ച ആരോഗ്യകരമായ മധുരപലഹാരങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ശർക്കര.
- ഇത് രുചിയിൽ മധുരമുള്ളതും പിത്തയെ സന്തുലിതമാക്കുന്നതുമാണ്.
- ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. മധുരപലഹാരങ്ങളോടുള്ള ആസക്തിയും ഇല്ലാതാക്കുന്നു.
- തണുത്ത വെള്ളത്തിലോ തണുത്ത പാനീയമായോ കുടിക്കുക.
- ഉണങ്ങിയ ഇഞ്ചിയും കുരുമുളകും ചേർത്ത് കഴിക്കുമ്പോൾ ഇത് ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് (ജലദോഷം / ചുമ) പരിഹാരമാകുന്നു.
ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ അവ എങ്ങനെ കഴിക്കാം?
ശരീരഭാരം കൂടുന്നതിനും ശരീരത്തിന്റെ ബലം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ശർക്കരയുെടെ തുല്യ അളവിൽ നെയ്യ് കഴിക്കണം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ശക്തിയും ഊർജ്ജവും നൽകുന്നു. ഇത് കഴിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പമോ ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷമോ ആണ്. 1 ടീസ്പൂൺ പശുവിൻ നെയ്യും 1 ടീസ്പൂൺ ശർക്കരയും ചേർത്ത് കഴിക്കുക.
(നിരാകരണം: ഈ ഉള്ളടക്കം ഉപദേശം ഉൾപ്പെടെയുള്ള പൊതുവായ വിവരങ്ങൾ മാത്രമേ നൽകുന്നുള്ളൂ. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെയോ ഡോക്ടറെയോ സമീപിക്കുക. ഈ വിവരങ്ങൾക്ക് Zee Malayalam News ഉത്തരവാദിയല്ല.)
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...