 "Running Vs Jogging: നടപ്പ് അതോ ഓട്ടമോ? ഏതാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കൂടുതൽ ഉത്തമം?")
Running Vs Jogging: ഉത്സവകാലം ആരംഭിച്ചു. ആഘോഷങ്ങൾക്കും സ്വാദിഷ്ടമായ ഭക്ഷണത്തിനും ഇടയിൽ, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും ശരീരഭാരം വര്ദ്ധിക്കുന്നതും ഒരു പ്രശ്നമാണ്. എന്നാല്, ഇത് സാധാരണമാണ്. ഇതിന് പരിഹാരവുമുണ്ട്.
Also Read: Dhanteras 2023: ധന്തേരസ് ദിനത്തില് ഈ കാര്യങ്ങള് കാണുന്നത് ശുഭം!! ഭാഗ്യം ഉടന് പ്രകാശിക്കും
ശരിയായ രീതിയിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്തുന്നതും ശരീരഭാരം വര്ദ്ധിക്കുന്നത് തടയാന് സഹായിയ്ക്കുന്നു. വ്യായാമം നമുക്കറിയാം ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ്. എന്നാല്, ഏറെ ബുദ്ധിമുട്ടില്ലാതെ ചെയ്യാന് കഴിയുന്ന ഏറ്റവും നല്ല വ്യായാമമാണ് നടത്തം . ദിവസേന അര മണിക്കൂര് എങ്കിലും നടക്കുക എന്നത് ഒരു ശീലമാക്കിയാല് ഒത്തിരിയേറെ അസുഖങ്ങളില് നിന്നും നമുക്ക് രക്ഷപെടാം.. എന്നാല് ദിവസവും നിശ്ചിത സമയം വേഗത കുറച്ച് ഓടുന്നതും മികച്ച വ്യായാമമാണ്.
Also Read: Diwali 2023: ദീപാവലി രാത്രിയിൽ അബദ്ധത്തില് പോലും ഇക്കാര്യങ്ങള് ചെയ്യരുത്, ദാരിദ്ര്യം വന്നുചേരും!!
ഇന്നത്തെ പ്രത്യേക ജീവിതശൈലി മൂലം ആളുകള് ഒരുപാട് അസുഖങ്ങള്ക്ക് അടിമപ്പെട്ടവരാണ്. നമ്മുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഏറ്റവും മികച്ച വ്യായാമമാണ് നടത്തം.
നടത്തവും ഓട്ടവും രണ്ടിനും അതിന്റേതായ ഗുണങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും,ഒരു താരതമ്യം ആവശ്യമാണ്. അതിലൂടെ നിങ്ങള്ക്ക് ഏതാണ് മികച്ചതെന്ന് തീരുമാനിക്കാനാകും.
ജോഗിംഗ്
ഓടുന്നതിനേക്കാൾ കുറഞ്ഞ തീവ്രതയുള്ള ഒന്നാണ് ജോഗിംഗ്. ഇതിൽ വേഗത കുറഞ്ഞ വേഗത ഉൾപ്പെടുന്നു, സാധാരണയായി മണിക്കൂറിൽ 4 മുതൽ 6 മൈൽ വരെ വേഗതയായി നിർവചിക്കപ്പെടുന്നു.
ഇത് നിങ്ങളുടെ സന്ധികളിൽ കുറഞ്ഞ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, അപകടസാധ്യത കുറഞ്ഞ വ്യായാമമായി ഇത് പൊതുവെ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ജോഗിംഗിന് കലോറി എരിച്ചുകളയാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും,
ഓട്ടം
സാധാരണഗതിയിൽ മണിക്കൂറിൽ 6 മൈലിനു മുകളിൽ വേഗതയുള്ള, ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമമാണ് ഓട്ടം.
ഇത് നിങ്ങളുടെ സന്ധികളിൽ ഉയർന്ന സ്വാധീനം ചെലുത്തുകയും പരിക്കിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും, പ്രത്യേകിച്ച് ശരിയായ രീതിയില് ചെയ്തില്ല എങ്കില് നിങ്ങൾ ഏറെ നാളുകള്ക്ക് ശേഷം ഓടുന്ന വ്യക്തിയ്നു എങ്കില് നിങ്ങള്ക്ക് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള് ഉണ്ടാകാം. ഉയർന്ന തീവ്രതയിൽ ഓടുന്നത് കുറഞ്ഞ കാലയളവിനുള്ളിൽ കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് സ്ഥിരമായി ചെയ്താൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായിരിക്കും. ഓട്ടത്തിന് അതിന്റെ ഉയർന്ന തീവ്രത കാരണം ഹൃദയസംബന്ധമായ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏതാണ് നല്ലത്?
ഓട്ടമോ അതോ നടപ്പോ? ഏതാണ് മികച്ചത്? ഇത് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത സാഹചര്യങ്ങളെയും ലക്ഷ്യങ്ങളെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ പുതിയ ആളാണെങ്കിൽ ജോഗിംഗ് കൂടുതൽ അനുയോജ്യമായ ഒരു ഒന്നാണ്. ഫലപ്രദമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത വ്യായാമ മുറയ്ക്കൊപ്പം സമീകൃതാഹാരം നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ജോഗിംഗും ഓട്ടവും തമ്മിലുള്ള തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലെവൽ, ലക്ഷ്യങ്ങൾ, വ്യക്തിഗത മുൻഗണനകൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില് വാര്ത്തകള് ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...
