മക്കാഡാമിയ പരിപ്പിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറവാണ്, കൂടാതെ മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നവർക്ക് അനുയോജ്യമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.

ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും നാരുകളും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമായ വാൽനട്ട് ഹൃദയത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. മറ്റ് ഡ്രൈഫ്രൂട്ട്സുകളെ അപേക്ഷിച്ച് അവയിൽ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറവാണ്.

പ്രോട്ടീൻ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, നാരുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ പോഷക സമ്പുഷ്ടമായ ഓപ്ഷനാണ് ബദാം. അവ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു.

ഉയർന്ന സെലിനിയവും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും അടങ്ങിയ ബ്രസീൽ നട്‌സ് രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിനെ താരതമ്യേന കുറഞ്ഞ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്ന പോഷകഗുണം നൽകുന്നു.

മറ്റ് ഡ്രൈഫ്രൂട്ട്സുകളെ അപേക്ഷിച്ച് പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് അൽപ്പം കൂടുതലാണെങ്കിലും, കശുവണ്ടി എപ്പോഴും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ്, അത് മിതമായ അളവിൽ ആസ്വദിക്കാം.

പ്രോട്ടീൻ, നാരുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ് പിസ്ത. പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് കഴിക്കാവുന്ന ഒരു ഡ്രൈഫ്രൂട്ട് ആണിത്.

നാരുകളും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും ഉൾപ്പെടെയുള്ള പോഷകങ്ങളുടെ കലവറയാണ് ഹസൽനട്ട്സ്.